月經(jīng)是女性的晴雨表，很多時(shí)候月經(jīng)能表現(xiàn)出女性的身體是否健康，女性不僅要注意平時(shí)的護(hù)理，更要注意經(jīng)期的護(hù)理，女性經(jīng)期的保健是非常重要的，如果經(jīng)期不護(hù)理好，很容易對(duì)身體造成影響，那月經(jīng)期如何保健？經(jīng)期如何做好保健？

1、月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產(chǎn)品，內(nèi)褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應(yīng)在太陽下曬干。

2、月經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過性生活的時(shí)候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m，容易引起生殖器官感染炎癥，對(duì)身體傷害極大。

3、月經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內(nèi)血管過度收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。

4、月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合

女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)，一般的體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行一些舒緩的，運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血流通順暢，但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或是體力勞動(dòng)，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔過度充血，引起經(jīng)期延長，月經(jīng)量增多，腹痛等癥。

5、月經(jīng)期注意營養(yǎng)均衡

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。