一般女生進(jìn)入青春期后，隨著身體的發(fā)育，月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)，并且會(huì)一直伴隨女性進(jìn)入更年期之后。月經(jīng)是我們每一個(gè)女性的正常標(biāo)志，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，會(huì)讓女性非常的不適，甚至有些朋友來月經(jīng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這時(shí)候會(huì)對(duì)正常的生活和工作產(chǎn)生一定的影響。那么月經(jīng)來了痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)怎么辦快速止痛？

1、痛經(jīng)怎么辦

（1）良好的情緒能夠緩解自己痛經(jīng)的情況，因此在來月經(jīng)的時(shí)候，女生一定要學(xué)會(huì)把握好自己的情緒，控制好自己的情緒，讓自己的情緒波動(dòng)不要太大，坦然的面對(duì)現(xiàn)在的生活和工作，因?yàn)樵陆?jīng)在來之前會(huì)有預(yù)兆的，比如心情煩躁、腹脹等，因此大家一定要注意調(diào)節(jié)。

（2）痛經(jīng)之所以出現(xiàn)，一般是因?yàn)樯眢w發(fā)虛，體寒過多才會(huì)導(dǎo)致的，所以痛經(jīng)時(shí)一般都會(huì)出現(xiàn)手足冰冷的情況。因此對(duì)于痛經(jīng)緩解方法，我們首先就要在生活中加以改善。月經(jīng)到來時(shí)，我們?cè)谏钪袘?yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，不要吃辛辣刺激以及過多冰冷的食物，否則極易使子宮受寒，出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。大家可以通過紅糖水來有效緩解痛經(jīng)的癥狀，這是非常廣泛也是非常有效的辦法，很多女性朋友都會(huì)用這些方式來促進(jìn)對(duì)痛經(jīng)的恢復(fù)，痛經(jīng)寶顆粒對(duì)于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，大家有需要的話，都可以試一下。

（3）在月經(jīng)期間我們要注意做好保暖工作。因?yàn)橐３稚眢w暖和，才能加速血液循環(huán)。盡量不要吹冷風(fēng)，穿太少的衣服，外出或是工作時(shí)，盡量多穿一點(diǎn)衣服。月經(jīng)前兩天身體可能會(huì)比較虛弱，因此大家一定要尤其注意。

2、痛經(jīng)如何緩解

1.可以按摩穴位。在我們下腹部的位置分別有兩個(gè)穴位，即關(guān)元穴、氣海穴。這兩個(gè)穴位是治療婦科疾病跟痛經(jīng)的兩個(gè)有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，而氣海穴在肚臍下約1.5寸。在痛經(jīng)來臨之際，我們可以用自己的雙手按摩這兩個(gè)穴位。

2.用家里的熱水袋或者是暖手寶，進(jìn)行上熱敷。不過，在上熱敷的時(shí)候，大家要注意不能太燙，否則會(huì)燙傷。這種緩解痛經(jīng)的方法也是不錯(cuò)的，并且還比較實(shí)用。

3.小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位，這個(gè)穴位位于我們身體的陰陵泉穴下3寸，我們用手可以摸到一個(gè)痛點(diǎn)，摸到痛點(diǎn)為宜。但是，注意要用拇指尖沿骨頭像內(nèi)摳，效果才會(huì)明顯。

4.在月經(jīng)即將要來的時(shí)候，女性體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)。而巧克力能令體內(nèi)的血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。如果疼痛的嚴(yán)重，女性也可以使用痛經(jīng)寶顆粒進(jìn)行緩解，這種藥物對(duì)于痛經(jīng)有很好的緩解作用。生活中，患者也可以使用紅糖水進(jìn)行緩解。并且一定要注意，在月經(jīng)期間不要吃一些辛辣刺激的食物，性寒的食物大家也要注意不要食用。

3、痛經(jīng)食補(bǔ)方法

1.韭汁紅糖飲。需要準(zhǔn)備新鮮的韭菜300克，紅糖100克。先將鮮韭菜洗干凈，瀝干水分，然后切碎后搗爛取汁。將紅糖放入鍋中，加入少量的清水煮沸。等到紅糖溶解后，加入韭菜汁，就可飲用了。韭汁紅糖飲具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效。并且長(zhǎng)期堅(jiān)持喝的話，還會(huì)令自己的皮膚紅潤光澤。

2.山楂桂枝紅糖湯。準(zhǔn)備15克的山楂肉、5克的桂枝、30克的紅糖。先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)、加入1碗清水。用文火煎至5分鐘后，加入紅糖、調(diào)勻就可喝了。山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通絡(luò)、化瘀止痛的獨(dú)特功效。那些在痛經(jīng)期間，出現(xiàn)臉色蒼白癥狀的女性朋友，是最適合于服用的了。

4、不能吃什么食物

1、奶酪類甜品

痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂有關(guān)，芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，鎂還能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張；

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉、柿子中都含有鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，會(huì)大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，對(duì)于經(jīng)期內(nèi)的女性不是好現(xiàn)象；

3、寒性海鮮--寒性食品

如果你體寒，那么切忌不要在經(jīng)期吃螃蟹和貝類等寒性食物，以免加重經(jīng)痛；

4、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)盡量避免，溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇；

5、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

一些碳酸飲料中含有磷酸鹽成分，會(huì)妨礙鐵的吸收。且碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果再影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張；

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素排斥，如果在經(jīng)期缺乏B族維生素會(huì)嚴(yán)重影響身體的狀態(tài)，不過葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。