熬夜會(huì)對(duì)皮膚造成很多不利的影響，對(duì)加快帶來的危害也十分巨大，那么熬夜怎么保養(yǎng)皮膚？熬夜皮膚怎么保養(yǎng)？熬夜之后由于身體的各項(xiàng)機(jī)能都出現(xiàn)異常，因此需要小心調(diào)理，同時(shí)在熬夜的時(shí)候也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解熬夜如何保養(yǎng)皮膚吧。

1、熬夜前刷牙潔面

熬夜前的23點(diǎn)左右進(jìn)行刷牙潔面。一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上11點(diǎn)左右進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，即使是熬夜族，在這段時(shí)間里，也一定要進(jìn)行刷牙以及洗臉的工作。注意：熬夜前一定要記得卸妝，以免引發(fā)粉刺問題。

2、潔面后進(jìn)行護(hù)膚

熬夜會(huì)使皮膚干燥，一定要使用保濕精華并且涂抹一層睡眠面膜鎖住夜間熬夜容易流失的水分，可以選擇保濕功效的眼膜，緩解眼睛疲勞，同時(shí)配以熱敷來改善眼周皮膚。

3、做好熬夜準(zhǔn)備

敷完面膜、眼膜之后可以打開窗戶，保持室內(nèi)空氣通暢，手邊可以備一瓶保濕噴霧，在熬夜看球的時(shí)候時(shí)不時(shí)噴一下，準(zhǔn)備一瓶滴眼液緩解眼睛疲勞以及干澀，但不要頻繁使用。

4、熬夜中補(bǔ)充能量

用自制能量果汁替換啤酒，適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁，在健康的同時(shí)還能補(bǔ)充能量，也可以吃一些蔬菜、水果等，讓熬夜時(shí)精神更佳，一定避免吃甜食。

5、按摩穴位緩解不適

熬夜的人可按摩一下足三里穴。

我們坐著的時(shí)候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個(gè)凹陷地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。

按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。

如果頭腦覺得暈沉沉，手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞，振作精神。

6、抓緊時(shí)間睡覺

熬夜結(jié)束之后可以抓緊時(shí)間睡覺啦，可以睡前冷藏一個(gè)面膜，然后如果是在起床之后出現(xiàn)了熬夜后的水腫問題的話，可以使用這個(gè)冰面膜來幫助急救。一般早上潔面后直接敷用即可減輕水腫。

7、使用美白精華

早晨起床之后，可以在日常護(hù)理步驟中加一個(gè)美白精華，針對(duì)熬夜后面部發(fā)黃、膚色不均等問題，在熬夜期間可以準(zhǔn)備有潤色功效的防曬霜或者帶有防曬系數(shù)的粉餅，這樣即使起晚了也不用著急啦。

8、早餐一定要吃

早餐一定要清淡，可以喝一杯咖啡，去水腫的同時(shí)還可以提神醒腦。多吃含有維生素C的水果，這些對(duì)肌膚恢復(fù)很有幫助，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含有膠原蛋白的食物，它們能夠幫助肌膚恢復(fù)彈性和光澤。

9、熬夜危害須知

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的第二天，人們往往會(huì)覺得頭痛、腦漲、沒辦法集中精神。而長期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

6、肝功能異常的比例較一般人高

我們?nèi)梭w的肝臟需要在熟睡中進(jìn)行休息。如果我們在凌晨一定的時(shí)候還沒有辦法進(jìn)入熟睡階段，那么這樣肝臟得不到休息，就會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病。而且令人擔(dān)憂的是，長期熬夜還出慢慢出現(xiàn)失眠、健忘脾氣暴躁等精神癥狀。

7、帶來心臟的隱患

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上平時(shí)的不注意，導(dǎo)致心臟猝死。