夏季悄然過去，秋季雖然已經(jīng)來了，但是溫度依然居高不下，高溫加干燥的空氣，會讓孕婦十分辛苦，而且心情也會莫名的煩躁，那么孕婦如何才能安然度過秋季呢？秋季的時候孕婦飲食應該如何調(diào)整呢？吃什么比較好呢？

1、多吃蔬菜水果

天氣炎熱，幾乎人人食欲都比較差，但不管怎么樣，孕媽都要保證自己的營養(yǎng)。這時候孕媽可以吃些清淡的視頻，每頓可以少吃點，但一天可以多吃幾頓，以保證自己所攝入的營養(yǎng)。葷素合理搭配，多補充蛋白質(zhì)。新鮮的蔬菜水果、豆制品，孕媽都可以多吃點。如果實在沒有食欲，孕媽可以將水果入菜，比如、香蕉菠蘿等。這樣不僅能增加食欲，還能補充身體所需的維生素。天氣雖然炎熱，但是孕媽不能吃太多的冷食，以免傷害到自己的脾胃。

2、盡量清淡飲食

天氣炎熱，稍微一動，就會出大量的汗，而體內(nèi)鹽分也隨之流失，再加上孕婦怕熱，容易食欲不振，就算食物精致，孕媽也會有營養(yǎng)不良的情況，建議在進補時要遵循清淡原則。建議孕媽用榨汁機榨點新鮮且清淡的新鮮果汁來喝，這樣也能讓孕媽補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁都是不錯的選擇。同時，孕媽還可以吃些含有食補作用的菜肴，比如冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等。

3、吃冷飲要節(jié)制

（1）孕媽比正常人更加怕熱，所以有的人會頻繁吃冷飲。要知道這樣是不對的。懷孕期間，孕婦腸胃比較敏感，冷飲吃得太多，會造成孕媽食欲不振或是消化不良等一系列的不良反應。嚴重時還會造成腹痛情況的出現(xiàn)，胎兒會感到不安，胎動越發(fā)頻繁。所以孕媽平時要少吃冷飲，最好是不要吃。

（2）紅豆湯、綠豆湯都可以防暑降溫，然而最好的卻是白開水。當然，水果也是不錯的選擇，但是建議孕媽吃水果最好是在兩餐之間，每天食用的量不超過200克。孕媽選擇的水果最好也是含糖量低的，不要吃太多的西瓜，要知道里面糖分太多。孕媽在吃水果蔬菜時要注意衛(wèi)生，吃水果之前一定要把皮洗干凈，以免生病。

4、秋季必吃水果

（1）蘋果

蘋果是最為常見的水果了，俗語說的好：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇，防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養(yǎng)和維生素，還有助于促進分娩，預防便秘。

（2）梨

梨當中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外，也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

（3）葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

（4）無花果

無花果營養(yǎng)價值很高，除了作為水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無花果就能幫助治療痔瘡。

（5）石榴

秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率，有助于改善食欲。

5、秋季注意事項

秋老虎來襲，孕媽要及時調(diào)整好自己的作息與生活習慣，飲食盡可能地清淡，不要吃口味比較重的食物，少食多餐，保證營養(yǎng)攝入。