很多人因?yàn)楦鞣N原因會(huì)長(zhǎng)斑，而長(zhǎng)斑也有很多種類型，黃褐斑就是其中的一種，但是淡化斑需要我們從日常生活中去慢慢調(diào)理。那么，黃褐斑用按摩的方法是按哪里呢？

1、長(zhǎng)斑的部位

用兩手掌心對(duì)擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個(gè)斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動(dòng)，順、逆時(shí)針均可，頻率約每分鐘50-60次。

功效：按摩長(zhǎng)黃褐斑部位，能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而起到淡化黃褐斑的效果。

2、三陰穴部位

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

做法：四指并攏托住腳踝，虎口密合緊貼腳踝，大拇指平放在三陰交穴位上，指力勁道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。

功效：三陰穴是肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)的地方，不僅能補(bǔ)脾，還能補(bǔ)腎陽(yáng)、養(yǎng)肝陰、有氣血兩補(bǔ)的功效，對(duì)于改善面部黃褐斑是有幫助的。

3、合谷穴部位

位置：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

做法：捏按合谷穴21次，再用拇指指腹揉動(dòng)，連揉1分鐘。

功效：促進(jìn)氣血運(yùn)行，淡化黃褐斑。

4、血海穴部位

位置：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。

做法：取膝蓋兩側(cè)血海穴按揉3分鐘，感到穴位處有酸脹感即可。

功效：血海穴隸屬足太陰脾經(jīng)，是全身的血脈之海，有活血化瘀，祛斑排毒的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉有利于去除臉上的黃褐斑。

5、太沖穴部位

位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

做法：用雙手拇指指端著力，按揉太沖穴1分鐘左右。

功效：太沖穴具有疏肝理氣、活血、通調(diào)三焦氣機(jī)等功效，能幫助去除因心理壓力大引起的黃褐斑。

6、關(guān)元穴部位

位置：位于臍下三寸處。

做法：采用仰臥姿，兩手掌相疊，按壓于臍下關(guān)元穴處，調(diào)整呼吸大約1分鐘，手掌心有溫?zé)岣袨橐?，兩手掌順時(shí)針揉壓30次，再逆時(shí)針揉壓30次。

功效：能幫助調(diào)補(bǔ)脾腎，適用于因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的黃褐斑。

7、按摩去好嗎

按摩斑面和相關(guān)穴位對(duì)去除黃褐斑有一定好處，但可能達(dá)不到徹底去除的效果。除了上面提及的穴位之外，還可以按足三里、陰陵泉、地機(jī)穴、氣海、膻中等穴位，對(duì)于治療黃褐斑也是有好處的。不過(guò)要注意按壓穴位時(shí)，一定要按對(duì)穴位才有效果，如果自己不懂的話，建議還是找專業(yè)人士來(lái)進(jìn)行按摩。

8、飲食需注意

黃褐斑病人要經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。由于維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制玄色素的產(chǎn)生。因此，經(jīng)常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對(duì)預(yù)防黃褐斑大有益處。 檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，制成浴劑應(yīng)用能使皮膚滋潤(rùn)光滑。枸櫞酸還可防預(yù)皮膚色素沉著，也有助于預(yù)防此病。 黃褐斑者平時(shí)不宜過(guò)量食用刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。