2、減肥食療偏方

（1）化痰祛脂法：青椒飯、木耳湯、蘿卜湯、杏仁慧米粥、莽菜飯、雪羹湯等。

（2）瀉下通便法：大黃飯、番瀉葉粥等。適用于肥胖癥伴有便秘?zé)峤Y(jié)的人。

（3）健脾利尿法：紅小豆粥、慧米粥、扁豆粥、袂薈粥、荷葉粥、冬瓜粥等。

（4）降脂消食法：黑豆粥、玉米須粥、絲瓜粥、慧米防風(fēng)粥、三鮮消滯飲。

3、可以按摩減肥

（1）按摩等于被動鍛煉

按摩實際上相當于是在給肌肉做被動的鍛煉，現(xiàn)實中就有很多例子，如癱瘓在床的病人，時間長了身體的肌肉就會萎縮，但是如果堅持給他按摩的話，就能保持與常人無異。哪怕身體健康的人，如果經(jīng)常給予某些部位按摩，也能達到被動鍛煉的效果，從而間接去除這些部位的脂肪。

（2）怎么按摩效果最好

吃完飯后，可以把雙手放在胃和肚子的部位，做順時針旋轉(zhuǎn)按摩，這樣能達到增加腸胃蠕動、促進消化等功效?；蛘呤治粘扇?，輕輕拍打身體脂肪較多的部位，不要太過用力，就像拍打嬰兒的背部一樣，長期堅持也能達到減肥效果。

4、減肥的小竅門

（1）少吃多餐

每天每餐可以少吃點，但是要多吃幾次。也許你覺得很奇怪，這樣不是更容易長胖嗎？其實不然，這樣的吃法跟一天三餐相比，給身體能夠提供的蛋白質(zhì)幾乎沒有差異。這樣做可以防止我們在饑餓后飽食，體內(nèi)攝入大量熱能。

（2）有氧運動

每周應(yīng)該進行一到三次的有氧運動，可以選擇一項運動長期堅持。比如慢跑，跳繩等，這樣不僅有利于提高心肺功能，還可以加快脂肪燃燒。每次運動的時間要保證在30分鐘以上才能達到減肥的作用，姑娘們不能偷懶呀。

（3）保證睡眠

睡覺的時候人體新陳代謝會減慢，每天應(yīng)該保證8小時充足的睡眠時間，這樣身體有足夠的時間休養(yǎng)和恢復(fù)。每天喝一杯低脂牛奶，對于減肥也很有幫助哦。因為牛奶中的鈣元素可以幫助我們消耗熱能，有利于我們健康減肥，而且對睡眠也有幫助。