天氣熱了起來(lái)，很快就是穿裙子的好季節(jié)，女孩子們都開始積極減肥了。不過，減肥不是件容易的事情，好不容易身體瘦下一點(diǎn)，結(jié)果沒兩天又反彈回來(lái)。要說(shuō)努力了卻沒有效果，那八成是方法選擇錯(cuò)誤的原因，讓我們來(lái)了解減肥不正確有哪些方式，以免一再陷入誤區(qū)。

1.體重天天稱

千萬(wàn)別天天多次稱體重，因?yàn)槿梭w新陳代謝是時(shí)刻進(jìn)行著的，上廁所吃飯前后都有一定差別。要是天天注意著體重的變化，你的心就容易跟著結(jié)果一起上下浮動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易懷疑自己的減肥效果，積極性大幅度下降，就更別提什么堅(jiān)持減肥了。

2.徹底戒除零食

很多高熱量或不健康的零食，都會(huì)容易導(dǎo)致人體迅速肥胖，有人就覺得戒掉零食就能瘦。其實(shí)，零食也分健康和不健康，不健康的零嘴戒了很好，但是把像堅(jiān)果水果一類的健康零食戒掉，就會(huì)導(dǎo)致吃飯更多或者放棄減肥。水果堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，幾乎不含脂肪，兩餐之間吃一點(diǎn)，不僅飽腹，還能促進(jìn)身體健康。

3.水喝太過少

水對(duì)減肥的重要性常常讓人忽略，吃的東西少了，對(duì)水也沒那么高需求了。其實(shí)，這樣一來(lái)，減肥基本不會(huì)成功。因?yàn)樗畬?duì)于人體代謝起著極大程度的促進(jìn)作用，有利于脂肪的消耗，人體垃圾和毒素的排泄。手邊備有一杯水，沒事就湊上去喝一口，最好每天能喝滿八杯，對(duì)于減肥幫助極大。

4.總是單單吃素

節(jié)食減肥容易有損健康，于是素食就成了減肥者的最愛。但如果單吃素食，基本不沾葷腥，就會(huì)導(dǎo)致體重下降很快，卻反彈起來(lái)一樣飛快。這是因?yàn)椋瑪z入的熱量極低，會(huì)使肌肉的分解加快，人體代謝也會(huì)慢上許多。等你的飲食一旦恢復(fù)，因?yàn)榇x效率差，就會(huì)再度肥胖起來(lái)，而且肌肉減少會(huì)使瘦身變得更加艱難。