大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 母嬰 > 葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?[多圖]

葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:16 葉酸懷孕孕婦

很多計(jì)劃懷孕和已經(jīng)懷孕的女性都知道葉酸對(duì)胎兒的重要性,但是葉酸片什么時(shí)候吃最好?又吃到什么時(shí)候停?葉酸怎么補(bǔ)才有效合理?這些都困擾著一些準(zhǔn)媽媽。

葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?(1)

1.葉酸的服用時(shí)間

葉酸對(duì)預(yù)防胎兒缺陷以及媽媽貧血有很重要的作用,如果你已經(jīng)有要寶寶的計(jì)劃,那么就應(yīng)該有規(guī)律的服用葉酸,以免“不小心”受孕而來(lái)不及,一般建議在懷孕前的3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸,一直到懷孕后的三個(gè)月,并且在整個(gè)孕期都要注意多食用含有天然葉酸的蔬菜和水果,這樣能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%到70%。

葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?(2)

2.葉酸的服用劑量

葉酸是水溶性維生素,雖然多余的葉酸會(huì)隨著尿液排出,但孕婦每天補(bǔ)充葉酸的量不能超過(guò)1000毫克,而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)富有營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南建議,孕媽媽在孕期每天攝入400毫克的葉酸即可。所以孕媽媽在服用葉酸時(shí)一定要注意看說(shuō)明書,看清葉酸含量,而同時(shí)服用多種維生素的媽媽更要注意,以免葉酸補(bǔ)充過(guò)量。

葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?(3)

3.含葉酸的食物

如果不準(zhǔn)備要寶寶,或者在孕期后半段,可以只需調(diào)整飲食,從食物中獲取天然葉酸。富含葉酸的食物大多在綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中,每100克雞肝富含葉酸1172微克,豬肝含425微克,雞蛋含110微克,紫菜含152微克,西蘭花含120微克,西紅柿含132微克,胡蘿卜含67微克,菠菜含100微克,此外水果中的獼猴桃含有較多葉酸,孕婦可以多吃這些食物。

葉酸片什么時(shí)候吃最好?葉酸吃到什么時(shí)候停?(4)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論