心血管疾病是生活中很常見的一種疾病，很多中老年人都有心血管疾病的癥狀，心血管疾病對于中老年人的身體健康有很大的影響，所以在日常生活中人們應(yīng)該要注意預(yù)防心血管疾病。在日常生活中，中老年人可以多吃一些對于心血管疾病有利的食物。

1、預(yù)防心血管有何方法

第一點，爭取吃健康的食物?，F(xiàn)在生活中，有太多太多的垃圾食物了，例如，燒烤，以及快餐類的食物，或者是一些速食類的食物，這些東西，看著方便，可是營養(yǎng)價值不高，而且里面的衛(wèi)生以及細(xì)菌等都令人擔(dān)憂。所以，最好是每天要堅持吃大量的蔬菜，以及水果。

心血管專家也指出，在飲食上控制好后，就需要你在運動上也加強(qiáng)了。在這里，最好的運動的基礎(chǔ)，就是一個禮拜要用一百五十分鐘的中強(qiáng)度的運動方式來進(jìn)行的。而且你的運動不必要天天進(jìn)行，也沒有必要集中在一天的某一個時刻里。你完全可以隔一天運動一下，或者是天天運動十幾分鐘，就可以了。這樣，就會有效地幫助你預(yù)防心腦血管類的疾病的。

煙對于人體的血管的傷害來講，也是十分巨大的，而且也會破壞或者是影響其他的器官的功能的。血液里的煙多了后，會導(dǎo)致你的血液里的氧不足，也會引發(fā)麻煩的。

酒雖然是壞東西，但是，適當(dāng)飲酒或者是少量飲酒，則對身體好。在這里，專家也推薦，一天喝一點點白酒，對你的身體有幫助的作用，但是，如果你過量飲酒，不僅會傷害你的腎，你的肝，也會破壞你的心血管的。因此，一天里，男性不能過三小杯酒，一個禮拜不能過十五小杯酒。

調(diào)節(jié)個人的情緒，以及生活的壓力。對于我們來講，保持一個好的心情下，或者是輕松的工作狀態(tài)下，才會有更健康的身體的。減少你的工作量，以及降低你的工作強(qiáng)度，就是關(guān)鍵的問題所在。

血壓的控制，也是你所面臨的一個問題，如果出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的時候，必須去醫(yī)院做好檢查的工作。

還有，就是控制你的膽固醇的，這個血管里的膽固醇多了后，會有堵塞的現(xiàn)象的，一旦有堵塞，血液不流通，你的心無法有顫動提供的能量后，就會引發(fā)猝死事件。

糖尿病對你的心血管來講，破壞也是極大的，所以，要控制你的血糖的同時，也要預(yù)防你得糖尿病的。如果你得了糖尿病，則需要及時做好配合治療。最后一個，就是你的體重，要格外注意的，不能忽然一下子長胖起來，否則也會對你的心血管有所傷害的。

2、心血管疾病吃什么

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

7、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

8、茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。