更年期是令很多人感到困擾的事情，很多人以為只有女性朋友才會出現(xiàn)更年期，男性朋友是不會有更年期的，其實這種說法是錯誤的，很多男性朋友也會出現(xiàn)更年期的癥狀，更年期是不分男女的。更年期對于人們的身心健康都有很大的影響，所以建議在更年期的朋友們要懂得調(diào)理自己的身體，調(diào)節(jié)自己的情緒。

1、穩(wěn)定情緒

男性朋友在更年期階段情緒會反復(fù)無常，時而暴躁、時而低落，所以建議耐心朋友們在更年期階段要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒。其實調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，比如說聽音樂、看書或者是找朋友聊天傾訴，這些方法對于穩(wěn)定情緒是有一定的效果的。只有放松自己的心情，才能夠穩(wěn)定情緒。另外運動也是不錯的調(diào)節(jié)情緒的方法，運動可以刺激人的大腦神經(jīng)，有助于男性朋友消除一些比較負(fù)面的情緒。

2、飲食調(diào)理

男性朋友在更年期階段要特備別的注重飲食調(diào)理，很多男性朋友飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致更年期提前的，所以男性朋友一定要注意飲食。男性朋友要減少糖分的攝取，多吃一些維生素比較高、蛋白質(zhì)比較高的食物。要注意飲食清淡，少吃辛辣的食物！

3、戒酒戒煙

煙酒是導(dǎo)致男性朋友更年期提前的元兇，現(xiàn)在很多男性朋友都有抽煙、喝酒的習(xí)慣，煙酒對于男性朋友的身體健康有很大的影響，所以建議男性朋友要戒煙戒酒，尤其是中年男人。