冬季由于氣候寒冷的影響，人體很容易出現(xiàn)著涼的情況，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，冬季預(yù)防感冒的方法有很多，正確的預(yù)防方法可以為健康帶來(lái)更多的好處，而且冬季感冒對(duì)健康的影響也是非常大的，因此不妨了解冬季如何預(yù)防感冒吧。

1、冬季預(yù)防感冒的方法

1.多多洗手

多洗手能夠避免接觸細(xì)菌進(jìn)而惹上感冒，不要經(jīng)常用手挖鼻子，這樣會(huì)把手上的細(xì)菌帶到鼻子里，引發(fā)感染，引起鼻子不適。

2.指甲不要留的太長(zhǎng)

經(jīng)常時(shí)不時(shí)的修剪一下指甲，最好是剪的短短的，洗手的時(shí)候也要認(rèn)真清理一下指甲縫，防止指甲縫中有大量的細(xì)菌。

3.清洗鼻腔

每天最好用冷水洗一下鼻子，除了清潔之外還能防止病菌進(jìn)入。

4.房間多通風(fēng)

不管是住的地方還是在辦公室里又或者是學(xué)校教室里面都要經(jīng)常通通風(fēng)，減少細(xì)菌流入，保持室內(nèi)空氣清新。

5.睡的好

睡的不好的話抵抗能力會(huì)下降，人也容易生病，感冒就會(huì)找上門(mén)來(lái)，應(yīng)該保證每天都能睡好，不要太勞累。

6.多喝酸奶

酸奶里面有益生菌，所以把酸奶喝到肚子里，有利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，減少感冒的發(fā)生。

7.多吃含鋅的食物

鋅能提高抵抗力，如果身體缺鋅的話，感冒就容易找上門(mén)來(lái)，平時(shí)多吃含鋅的時(shí)候，可以縮短感冒的時(shí)間，讓感冒好的快一些。

8.別碰垃圾食品

快餐要少吃，否則身體抵抗力會(huì)下降，感冒會(huì)找上門(mén)來(lái)，平時(shí)多吃些能增強(qiáng)抵抗力的食物，比如蔬菜和水果。

9.別被傳染感冒

如果朋友當(dāng)中有人感冒了，或是家人當(dāng)中有人感冒的話，最好是隔離一下，戴上口罩什么的，保持一定的距離，盡量不要到人多的地方去玩，餐具、水杯什么的最好也是分開(kāi)使用。

10.多運(yùn)動(dòng)

每天有空的時(shí)候多做做運(yùn)動(dòng)，可以讓身體更好，減少感冒，但是鍛煉的時(shí)候也是有講究的，強(qiáng)度最好不要過(guò)大。

2、冬季感冒的調(diào)理方法

1、喝雞湯

美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食蘿卜

實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

5、食醋滴鼻、熏蒸

將食醋以冷開(kāi)水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對(duì)治療感冒及流行可愛(ài)冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

6、搓手

由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚(yú)際)肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

7、按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

8、穴位按摩

用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚(yú)際穴周?chē)募∪獍l(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門(mén)之外。

9、針灸治法

我國(guó)的針灸對(duì)感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時(shí)，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見(jiàn)影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過(guò)一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

10、呼吸蒸氣

在大口茶杯中，裝入開(kāi)水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。