一般的人都會(huì)出汗，出汗其實(shí)可以看出一個(gè)人的體質(zhì)如何，經(jīng)常聽到有人說出汗好，但是還是要看是什么情況下出汗，有的人是經(jīng)常會(huì)出虛汗，出虛汗也叫做盜汗，一般是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致，還有可能是一些疾病導(dǎo)致，這時(shí)候可以吃一些調(diào)理的食物。

1、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

做法：

1.將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。

2.然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；

3.粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。

功效：可有效緩解失眠多夢、出虛汗、情緒低落等癥狀。

2、百合蓮子飲

材料：百合20克，蓮子30克，冰糖30克。

做法：先將百合、蓮子洗凈，放鍋內(nèi)加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，連服數(shù)天。

功效：適宜于陰虛盜汗者。

3、龍眼人參飲

材料：取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。

做法：先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量，置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右，取出后待涼即可食用，一天內(nèi)分2次吃完，每天一劑。

功效：適宜于氣虛盜汗者。

4、參苓粥

材料：取人參10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食鹽、味精適量。

做法：

1.先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。

2.煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻，空腹分2次食用，每天一劑。

功效：適宜于氣虛盜汗者。

5、黑豆浮麥湯

材料：取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。

做法：先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時(shí)放入冰糖溶化，起鍋后即可食用。每天一劑，分2次吃完。

功效：適宜于陰虛盜汗者。

6、大棗銀耳湯

材料：取大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：

1.將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。

2.鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。

功效：可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等癥狀。

7、孩子出虛汗吃什么

1、脾胃虛弱的孩子不能吃冷飲，水果多數(shù)寒涼平常盡量少吃，冬季盡量不吃。各種食物盡量做爛、做軟或剁碎以減輕孩子胃腸的負(fù)擔(dān)，利于食物的消化吸收。只要吃的食物營養(yǎng)豐富、孩子能吸收，慢慢地孩子的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，虛汗就會(huì)減少。

2、對(duì)于黑瘦而胃口不好的孩子，家長可以去中藥店買一兩雞內(nèi)金，在粉碎機(jī)里打成粉狀，取一小勺加半勺紅糖放入碗中沖入少量開水，攪勻后在飯前半小時(shí)給孩子吃每天1～2次。

3、泥鰍湯：取泥鰍3～4條洗凈后放入油鍋內(nèi)炸成微黃色，再加水和少量的蔥、鹽。泥鰍補(bǔ)氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良而盜汗的小兒食用，孩子可以一周吃2～3次有助于生長發(fā)育。