女性朋友生孩子是非常痛苦的過(guò)程，生孩子給女性朋友的身體帶來(lái)了很大的傷害，所以女性朋友生產(chǎn)完之后很容易患上一些疾病。想要預(yù)防女性朋友產(chǎn)后患上月子病，在生活中就應(yīng)該要多加注意，要好好的調(diào)養(yǎng)好自己的身體，以免留下了后遺癥。

1、產(chǎn)后易得哪些疾病

易得病之一：產(chǎn)后抑郁癥

近幾年來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥逐漸增多。據(jù)調(diào)查，大約有30%的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)輕度的產(chǎn)后抑郁癥，通常會(huì)在產(chǎn)后3天-10天，開(kāi)始表現(xiàn)出產(chǎn)后抑郁的癥狀，比如無(wú)緣無(wú)故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣、對(duì)事情應(yīng)對(duì)能力差等，嚴(yán)重者甚至想自殺或殺嬰兒。

為什么這些年來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)越來(lái)越明顯呢?廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任康佳麗分析說(shuō)，以前女人生孩子，往往是兩三年一個(gè)，生得比較多，再加上家務(wù)繁忙等原因，產(chǎn)后基本沒(méi)時(shí)間去抑郁。而現(xiàn)在中國(guó)大多數(shù)家庭中，產(chǎn)婦多是獨(dú)生女，從小就嬌生慣養(yǎng)。懷孕之后，身材臃腫，生理發(fā)生改變，也不懂得如何處理并調(diào)整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當(dāng)產(chǎn)后無(wú)老人幫忙帶孩子。面對(duì)這些一團(tuán)糟的情況，產(chǎn)婦產(chǎn)后無(wú)法應(yīng)對(duì)改變，適應(yīng)不過(guò)來(lái)，進(jìn)而發(fā)展成抑郁。另外，還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念，對(duì)產(chǎn)婦生了女孩后，表示失望，給產(chǎn)婦臉色看，甚至不照顧產(chǎn)婦，這些自然引起產(chǎn)婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現(xiàn)抑郁。

建議：在分娩后，家人應(yīng)多觀察孕婦的情緒變化：是否變得愛(ài)哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛(ài)笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產(chǎn)婦帶帶小孩，平時(shí)多鼓勵(lì)她，支持、關(guān)愛(ài)她，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)因?yàn)榧に赝蝗蛔兓瘜?dǎo)致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產(chǎn)婦，從而順利渡過(guò)產(chǎn)后的應(yīng)激期。

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。康佳麗稱(chēng)，治療產(chǎn)后輕度抑郁最主要的是心理治療，家人要多與產(chǎn)婦溝通，關(guān)心、鼓勵(lì)、支持并關(guān)愛(ài)她。

易得病之二：產(chǎn)后尿失禁

產(chǎn)后不能約束小便而漏尿，這就是產(chǎn)后尿失禁。康佳麗說(shuō)，這是因?yàn)榉置鋾r(shí)，第二產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)(從看得見(jiàn)孩子的頭到胎兒娩出這個(gè)時(shí)間段一般最好半個(gè)小時(shí)，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對(duì)產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉的過(guò)度擴(kuò)張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，女性私處分娩的產(chǎn)婦可能會(huì)更容易發(fā)生尿失禁。這是因?yàn)樵陉幨椒置鋾r(shí)，胎兒過(guò)大生不出來(lái)的時(shí)候，只能采用鉗產(chǎn)、女性私處助產(chǎn)，而這樣產(chǎn)婦的盆底韌帶、肌肉等就會(huì)被牽拉得太久而變得松弛。大部分這種情況，產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天后便可恢復(fù)。如果時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)有尿失禁的癥狀，則在產(chǎn)后需要做盆底康復(fù)來(lái)改善尿失禁。

建議：一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后什么時(shí)候能做盆體康復(fù)呢?康佳麗說(shuō)，生完孩子就可以做，比如提肛訓(xùn)練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。當(dāng)然，最好在產(chǎn)后42天做一個(gè)系統(tǒng)完整的盆底康復(fù)治療，通過(guò)這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，一天做一次，既可塑形，又可使女性私處收緊，對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)、性和諧都有很大幫助。

另外，產(chǎn)程太長(zhǎng)也容易導(dǎo)致產(chǎn)后尿失禁。所以康佳麗指出，為了縮短第二產(chǎn)程，孕婦在平時(shí)就應(yīng)該多散步、鍛煉，讓腹部肌肉強(qiáng)而有力，在分娩時(shí)更應(yīng)該配合醫(yī)生。

易得病三：產(chǎn)后腰疼

產(chǎn)后腰痛這是很多產(chǎn)婦遇到的問(wèn)題，多數(shù)人認(rèn)為這是月子沒(méi)坐好的原因。針對(duì)這一說(shuō)法，康佳麗也很困惑。她說(shuō)，在市一的產(chǎn)科，遇到的美國(guó)人、伊朗人、剛果人，她們產(chǎn)后洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒(méi)有刻意地進(jìn)補(bǔ)，而中國(guó)人強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后“坐月子”，不能吹風(fēng)、不能濕水，產(chǎn)后吃的也格外講究，之所以出現(xiàn)這樣的差異，大概是中國(guó)人與外國(guó)人體質(zhì)不一樣所致。

為什么中國(guó)人強(qiáng)調(diào)“坐月子”，傳統(tǒng)的說(shuō)法是因?yàn)樵伦永锊蛔⒁獗ｐB(yǎng)，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個(gè)問(wèn)題?？导邀愓f(shuō)，產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛，原因比較復(fù)雜。首先，孕婦懷孕10個(gè)月，肚子越來(lái)越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產(chǎn)后42天會(huì)恢復(fù)正常。其次，產(chǎn)婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢(shì)，這也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腰疼。另外，產(chǎn)婦分娩的時(shí)候，特別是順產(chǎn)時(shí)，由于陣痛，在產(chǎn)床上滾來(lái)滾去，這也會(huì)加重腰疼，通常一周內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。如果產(chǎn)后42天后還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問(wèn)題。因此，孕產(chǎn)婦一定要補(bǔ)充鈣，在飲食上多吃點(diǎn)骨頭湯、魚(yú)頭湯、蝦皮、豆制品。

建議：如果產(chǎn)后2-3個(gè)月還腰疼甚至全身疼，康佳麗建議產(chǎn)婦應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預(yù)防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐臥，坐的時(shí)候最好放一個(gè)靠墊。產(chǎn)后42天，即產(chǎn)后惡露清理干凈后，可穿束身衣、束身褲等來(lái)恢復(fù)體形。

2、產(chǎn)后如何調(diào)理身體

1、飲食要合理全面有營(yíng)養(yǎng)，瘦肉，雞蛋，魚(yú)等富含豐富蛋白質(zhì)的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米飯，面食每餐都要吃，不要想著生完孩子了，可以減肥了，就拒絕吃這些含有淀粉的食物。

2、睡眠要充足，并在每晚10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢，身體的恢復(fù)期大都在夜晚睡眠的時(shí)候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個(gè)器官才能快速恢復(fù)。

3、適當(dāng)?shù)脑诩依镒邉?dòng)一下，走動(dòng)會(huì)有助于身體的血液循環(huán)，讓身體的各部分處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不至于長(zhǎng)久的固定在一個(gè)位置，而恢復(fù)緩慢。

4、心情要放輕松，不要有太大壓力。覺(jué)得帶不好自己的寶寶，或擔(dān)心寶寶沒(méi)吃飽等問(wèn)題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會(huì)哭，只要時(shí)常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了，才會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有所幫助。

5、家里的活盡量不要做，特別是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身體會(huì)處于輕度疲勞狀態(tài)，對(duì)身體恢復(fù)沒(méi)有一點(diǎn)幫助。

6、一天中的大部分時(shí)間都盡量躺在床上休息，這不僅有利于身體里的子宮，胃等器官恢復(fù)到以前的位置，還能方便看護(hù)寶寶。