減肥藥是一種較為常見(jiàn)的減肥產(chǎn)品，有些減肥藥的確有減肥的功效，但是也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多負(fù)面影響，那么吃減肥藥的危害有哪些？吃減肥藥有什么危害？減肥藥的危害是很多人都無(wú)發(fā)接受的，所以減肥不推薦吃減肥藥，下面就來(lái)詳細(xì)了解其危害吧。

1、容易反彈

減肥成功的人最怕的就是反彈，藥物減肥最嚴(yán)重的問(wèn)題就是反彈，通過(guò)藥物的作用使人長(zhǎng)時(shí)間的腹瀉，減少脂肪、降低膽固醇等物質(zhì)，能起到減肥效果，但是身體在短期內(nèi)體重大量下降，在停藥之后身體的吸收作用極其強(qiáng)大，反彈十分嚴(yán)重。

2、肝腎損傷

俗話說(shuō)是藥三分毒，人體的肝臟是解毒的主要臟器，而藥物大多都通過(guò)腎臟代謝排出體外，減肥藥需要吃的量比較大，并且在吃藥階段，食物的攝入量也很有限，藥物對(duì)肝腎的損傷十分嚴(yán)重，尤其部分藥物中含有利尿成分，對(duì)腎臟減肥效果越好，副作用越嚴(yán)重。

3、消化不良

減肥藥并非保健品，是藥物，短期食用沒(méi)有很好的效果，長(zhǎng)期服用才能減肥瘦身，長(zhǎng)期食用減肥藥對(duì)胃腸功能有一定的影響，輕者消化不良，嚴(yán)重可出現(xiàn)一系列的胃腸疾病。

4、怎么減肥效果最好

1.飲食減肥：肥胖的最主要原因是體內(nèi)糖分過(guò)多，身體不能完全消耗，而減肥首要就是控制飲食。

2.運(yùn)動(dòng)減肥：人體內(nèi)能量過(guò)多是肥胖的主要原因，運(yùn)動(dòng)是消耗糖分的最好的方法，在控制的飲食的前提下，適當(dāng)?shù)奶砑舆\(yùn)動(dòng)，可輔助減肥。

3.長(zhǎng)期堅(jiān)持：減肥的人最難的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)定的信念是減肥的關(guān)鍵，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果好還不反彈。

5、運(yùn)動(dòng)減肥技巧

1、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)-前2周體重

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒(méi)有這么快，體重可能不會(huì)降反而會(huì)提升，如果你用的是體脂計(jì)，可能會(huì)看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因?yàn)樽隽诉\(yùn)動(dòng)而放心大吃大喝，保證在2-3周后會(huì)看到體重下降的結(jié)果哦。

2、有氧運(yùn)動(dòng)才可以有效燃燒脂肪

只要是全身性，可以持續(xù)性動(dòng)作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車(chē)。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續(xù)20分鐘以上，都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，所以減肥一定要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，效果才會(huì)好。

3、肌力運(yùn)動(dòng)可以增加塑身效果

肌力運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的說(shuō)就是增加肌肉負(fù)重能力的方法，又稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或是重量訓(xùn)練，例如：?jiǎn)♀彙⒀雠P起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運(yùn)動(dòng)。另外如果你的減肥運(yùn)動(dòng)是以肌力運(yùn)動(dòng)為主，效果不會(huì)太好，因?yàn)榧×\(yùn)動(dòng)并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。

4、每周運(yùn)動(dòng)5-6天瘦的比較快

有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，肌力運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條、提升代謝。所以想減重，這2種運(yùn)動(dòng)都不能荒廢，但是一開(kāi)始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴(yán)格執(zhí)行。每周運(yùn)動(dòng)3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運(yùn)動(dòng)交替。如果真的沒(méi)有辦法每天30-60分鐘，分次累計(jì)也是可以的。

5、早上是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)

如果你在睡醒之后運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤(pán)升高，消耗更多熱量。

6、讓心跳加快但是不要太勉強(qiáng)自己

減肥效果如何跟你運(yùn)動(dòng)多久有很大的關(guān)系，所以不要選擇那種做一下下就會(huì)很累的運(yùn)動(dòng)。

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適量

持續(xù)30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，讓其中50%的能量來(lái)自脂肪消耗，是運(yùn)動(dòng)新手的最佳選擇，進(jìn)階者不妨運(yùn)動(dòng)60-90分，此外脂肪供應(yīng)的能量更達(dá)70-85%，但是如果長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可能會(huì)使你因脂肪消耗過(guò)多而疲勞，損傷氣血。

8、減肥成功后維持每周3次的運(yùn)動(dòng)

達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動(dòng)遺忘，可以將一周5—6次的運(yùn)動(dòng)改成3次。

6、減肥的運(yùn)動(dòng)推薦

健走：消耗的熱量雖然不高，但是因?yàn)闇睾秃?jiǎn)易，所以很容易持續(xù)下去，而且不用特殊場(chǎng)地設(shè)備。

騎腳踏車(chē)：是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，而且能夠有效的燃燒脂肪，并運(yùn)動(dòng)到全身主要的大肌群。不論是固定或是移動(dòng)式的，消耗的熱量不多可以自行選擇。

有氧舞蹈：想減肥的人建議選擇低沖擊的，因?yàn)楦邲_擊的有氧舞蹈容易對(duì)腰椎膝蓋腳踝造成傷害。

爬山、健走、打球：這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)量大，而且不容易每天進(jìn)行，但如果一周只做1次的話是不夠的，且很容易造成傷害，最好搭配其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)比較好。

游泳：可以消耗很多熱量，但是也會(huì)使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。