女性朋友每個月都會來月經(jīng)，當(dāng)女人來月經(jīng)的時候，身體非常的虛弱，痛經(jīng)是很多女性朋友一直以來的困擾，那你們知道怎樣治療和根治女人痛經(jīng)呢？女人患有痛經(jīng)在飲食上又有哪些需要注意的事項呢？我們一起來看看希望對大家有幫助。

1、痛經(jīng)的治療方法

1.女人保?。和唇?jīng)是怎樣發(fā)生的

對于多數(shù)痛經(jīng)不嚴(yán)重的少女，可以通過注意營養(yǎng)衛(wèi)生，經(jīng)常堅持體育鍛煉以增強(qiáng)自身體質(zhì)，促進(jìn)生殖器官功能發(fā)育，合理安排經(jīng)期生活;放松心情，避免精神緊張，注意經(jīng)期衛(wèi)生，以改善盆腔血液循環(huán)等。必要時經(jīng)期服止痛藥。如果痛經(jīng)逐漸加重或者已經(jīng)結(jié)婚伴發(fā)不孕，就需要到婦科醫(yī)生處做檢查，以早期明確有無婦科疾病，并做進(jìn)一步治療去除病根。

2.墨魚，女人保健食療全靠它

墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。墨魚不但味感鮮脆爽口，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價值，而且富有藥用價值。墨魚干和綠豆干煨湯食用起到明目降火等保健作用;“烏賊板”學(xué)名叫“烏賊骨”，又是中醫(yī)上常用的藥材，稱“海螵蛸”。

3.女人冬季保健需注意，飲食勿百無禁忌

很多女性會覺得，最炎熱的夏季與最干燥的秋季過去后，飲食就能多加進(jìn)補(bǔ)，趁著天氣寒冷，日常那些想吃又不敢吃的、屬性偏熱的東西可以盡情地享用。專家提醒，這樣的想法是錯誤的，女性冬季養(yǎng)生雖然可以多吃溫性食物，但請切勿百無禁忌!如勿常食用砂鍋燉菜，因為使用砂鍋燉制的菜肴，食用時口感差，不利于人體的消化吸收。

4.女人多喝6款養(yǎng)生湯，冬季滋潤又保健

冬季寒風(fēng)干燥，多喝養(yǎng)生湯，不僅補(bǔ)充水分、撫慰被吹得干癟癟的皮膚，還暖和保健。試試下面推薦的6款冬季養(yǎng)生湯，堅持飲用效果更佳。烏雞洋參湯，養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血，特別適合女性滋補(bǔ);蘿卜鯽魚湯，健脾益胃，消食化滯，明目潤膚;冬筍鯽魚湯，利水下乳，健脾益氣;花生豬手煲;太子參燉柴雞;田園蔬菜龍骨湯和木瓜鯽魚湯。

5.豬蹄：女人的保健美容圣品

豬蹄又稱豬腳，中醫(yī)稱其性平、味甘咸，入胃經(jīng)，為滋補(bǔ)之品，有補(bǔ)虛弱，填腎精，健腰膝等功能。

現(xiàn)代研究表明豬蹄營養(yǎng)豐富，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克，脂肪26.3克，碳水化合物1.7克，還含一定量的鈣、磷、鐵、維生素(A、B、C)等，尤其是豬蹄中富含的膠原蛋白和彈性蛋白，它們都是大分子蛋白質(zhì)，對于維持細(xì)胞間質(zhì)水份和組織的形態(tài)，功能有積極作用。

保健，意思：保護(hù)健康。亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡而言之，所有促進(jìn)健康、延長壽命的活動都是養(yǎng)身活動。

2、痛經(jīng)注意事項

一、飲食

聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì);一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素;一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。

二、心理調(diào)適

不爭不惱不怒，愛心寬容大度。

人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。欲望，永無止境，我們要學(xué)會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。

心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁;心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。

家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

三、急救常識

突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭

應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。

隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。掌握正確的急救方法相當(dāng)必要。

首先不要慌亂，對著患者痛哭或者搖動患者，都是錯誤的做法。必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。同時，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復(fù)蘇。

四、運(yùn)動方法

利用每個間歇做簡單運(yùn)動

天天運(yùn)動一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。

很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。

所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細(xì)血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。

許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。

要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛”。雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9時15分時針與分針的位置;然后雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。另外，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。

3、女人痛經(jīng)的原因

1、嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、工作壓力大

長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。

3、作息時間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

4、內(nèi)向孤僻

正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

5、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

6、穿著“靚麗”

到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

7、飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?