對于男性來說，腎臟的健康與身體疾病相關(guān)，而且還會影響到夫妻生活，腎臟不好的影響是很大的，平時需要多注意養(yǎng)護自己的腎臟，一些不良的生活和飲食習(xí)慣，會對腎臟造成一定程度的損傷，那么男人養(yǎng)腎的方法有哪些？男人怎么做才能養(yǎng)腎？

1、男人如何養(yǎng)腎

1.護好自己的雙腳

大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位，如果我們能夠保護好我們的雙腳的話那么健康問題是能夠有一定保證的。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.大便要通暢

身體不排便那是非常不舒服的，而且對身體健康也極為不利，要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其實每天都要為我們的身體補足水分才行，飲水補腎，大家都知道嗎?水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍

其實在日常生活當中有很多人都是有尿意了因為種種原因或是理由都不去解決，其實這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎

在平時的生活當中其實大家還可以采用吞津的方法來進行腎臟的養(yǎng)護，腎臟健康是我們一點一滴累積下來的?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養(yǎng)腎

民以食為天，要想很好的養(yǎng)護好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的。能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。

7.睡眠養(yǎng)腎

男性朋友們，為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的，高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎，你知道嗎?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

2、補腎的中藥

(1)枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(2)山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(3)銀耳

銀耳營養(yǎng)豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛。銀耳既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳，還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

(4)百合

百合是象征純潔的花朵，這里說的百合是一味藥，一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦，屬于微寒食物，想要滋陰潤燥，可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用，百合亦可以搗爛外敷，功用實在是多。

(5)阿膠

阿膠是出了名的補血圣品。其實阿膠除了補血之外還具有很好的滋陰潤燥，補腎養(yǎng)血的功效。但是要注意的阿膠最好是能夠在飯前服用才能更好地發(fā)揮其功效。還有一點就是孕婦、高血壓、糖尿病患者想要服用阿膠進行滋補最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。