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女性吃什么能滋補(bǔ)?適合女性的滋補(bǔ)美食有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:55 滋補(bǔ)女性美容養(yǎng)顏

每一位女性都希望自己是有魅力的,大多數(shù)的人欣賞另一個人第一感覺就是外表,一個人的氣色好不好也是反應(yīng)一個人的身體狀況的,女性可能平時會比較在意這些,都希望自己看上去健康美麗,那女性吃什么能滋補(bǔ)?適合女性的滋補(bǔ)美食有哪些?

女性吃什么能滋補(bǔ)?適合女性的滋補(bǔ)美食有哪些?(1)

1、四類滋補(bǔ)養(yǎng)生美食

1、蜂蜜

蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸,而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用,也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥,由內(nèi)養(yǎng)外。

用料:蜂蜜120克,湘蓮子80克,桔梗、干雪耳各60克,川貝40克,桂圓肉10克。

做法:川貝、桔梗和桂圓用水洗凈,湘蓮子洗凈,拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘,待完全泡發(fā)之后剪去根蒂,掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi),倒入600ML的開水燉1小時左右。熬好后待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。

2、大豆

大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的,因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ?,將更年期推遲。

用料:豆苗250克,蘑菇100克,姜絲、蔥絲少許。

做法:將豆苗、蘑菇洗凈,切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油,倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰,把豆苗放入其中其中,煮至2分鐘左右,依個人口味加入鹽和麻油即可。

3、紅棗

眾所周知,紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補(bǔ)氣易肺,補(bǔ)血的同時也補(bǔ)充了維生素的含量。古醫(yī)書提到:棗味甘、性溫,能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津,用于治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦,養(yǎng)肝防癌功能尤為突出,有“一日吃三棗,一輩子不顯老”之說。所以,在胃脾長期“受涼”之后,進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過的拯救方法。

用料:本雞1只,黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克,蔥結(jié)1把15克,料酒10ml。

做法:將本雞處理后加入冷水,料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開后撇去鍋中浮沫,再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個半小時的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美,那就選擇小火慢燉即可。

4、魚類食品

魚類食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化,而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少,并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生,在貼秋膘的同時不僅補(bǔ)充了大量的營養(yǎng)元素,而且使用魚肉也能減緩女性衰老。

用料:鯽魚1條,白蘿卜400克,火腿、姜片各2片,蔥一條,鹽、胡椒粉各少許。

做法:將蘿卜、姜片、蔥切絲,鯽魚清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋,調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片,滾約25分鐘,下姜絲、蔥絲,再滾起加蔥絲即可。

2、養(yǎng)生滋補(bǔ)茶

一、牛奶紅茶

原料:取紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。

做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。

功效:每天早上喝一次牛奶紅茶,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體?;蚴桥蔹S芪紅茶也不錯,取黃芪15克,紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后,再一起煮約5分鐘,即可飲用。

二、紅棗茶

原料:每次用紅棗10-15顆最好。

做法:把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補(bǔ)作用,是老少皆宜的良療飲料。

功效:紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。

紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

三、菊花茶

原料:菊花茶一般用杭白菊或貢菊,選五朵菊花、十幾顆枸杞。

做法:加入適量沸水,可以沖泡飲用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。

功效:陰虛體質(zhì)的人熱象比較明顯,但不是真的體內(nèi)熱盛,而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹?,所以冬季尤其要注意養(yǎng)陰補(bǔ)水,推薦枸杞菊花茶。

四、金桔檸檬茶

原料:金桔2~3顆,檸檬半個

做法:取金桔2-3顆切開待用,檸檬半個取汁,然后用開水沖泡,加入喜歡的紅茶即可,還可以適當(dāng)放點(diǎn)冰糖。

功效:金桔帶著清香的酸味,已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道,配合檸檬的酸味,相信金桔配合檸檬,一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時,用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。

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