有很多上班的人都有一個(gè)共同的感覺(jué)，就是每次放假完后，都沒(méi)有想上班的心情，或者說(shuō)上班的狀態(tài)是非常的差，其實(shí)這樣的一個(gè)狀況就是放假綜合征了，有這樣的一個(gè)病癥是非常影響自己的工作的效率，需要解決，那么有放假綜合征怎么辦？得了放假綜合征怎么治療？

1、有放假綜合征怎么辦

眼皮打架，口水直流

原因：假期太短，節(jié)目太多，無(wú)暇休息。上班第一天很多人都適應(yīng)不了節(jié)奏，坐在電腦桌前眼皮頻頻打架，提不起精神干活，還容易出錯(cuò)，挨上級(jí)批評(píng)。

支招：假期最后一天千萬(wàn)別安排太多節(jié)目了，不如好好待在家休息，拒絕讓人興奮的朋友聚會(huì)和KTV。讓自己的心好好地靜靜，給閨蜜基友打個(gè)電話閑聊家長(zhǎng)，養(yǎng)養(yǎng)花，寫(xiě)寫(xiě)字，轉(zhuǎn)移注意力，可讓你盡早收心，提前適應(yīng)上班狀態(tài)。

晚上睜眼，白天閉眼

原因：春節(jié)期間作息紊亂，完全擾亂了你既往規(guī)律的生物鐘和睡眠節(jié)律，身心疲勞過(guò)度，失眠、睡眠紊亂就找上了你。HIGH過(guò)頭的腦袋夜間尚未停止工作，讓你難以入睡，到了白天卻讓你開(kāi)始犯困，瞌睡連連。

支招：別擔(dān)心，在上班前將作息調(diào)整過(guò)來(lái)即可。按時(shí)睡覺(jué)和起床，睡前不要吃宵夜，下午5點(diǎn)之后不要喝茶喝咖啡。熱水泡腳、睡前熱牛奶、聽(tīng)靜心音樂(lè)都能讓你冷靜放松。

滿嘴流油，腹脹腹瀉

原因：誰(shuí)叫你是萬(wàn)人迷呢!天天場(chǎng)子趕個(gè)不停，吃個(gè)不停，一不小心就吃多了。腸胃是人類(lèi)的第二個(gè)大腦，飲食不規(guī)律讓它開(kāi)始鬧起了情緒，繼而惡心嘔吐、腹脹腹瀉就找上門(mén)了!

支招：建議已有癥狀的親們看完這段后，趕緊給胃腸道放個(gè)假，注意飲食清淡，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。另外還可參加一些有氧活動(dòng)，讓身心一起動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)慢慢恢復(fù)。

2、杜絕網(wǎng)絡(luò)的方法

一、積極引導(dǎo)。家長(zhǎng)，老師要指導(dǎo)孩子充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，逐步使上網(wǎng)內(nèi)容豐富起來(lái)。讓他們體會(huì)到網(wǎng)絡(luò)不等于游戲，網(wǎng)絡(luò)不都是娛樂(lè)，

二、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)自控能力。網(wǎng)絡(luò)被家長(zhǎng)視為“洪水”“猛獸”，無(wú)外乎是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)影響到孩子與外部世界的交流溝通，阻礙了孩子的社會(huì)化進(jìn)程，扭曲了孩子的價(jià)值觀、世界觀，甚至?xí)T發(fā)各種犯罪活動(dòng)。在網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)之前，電子游戲機(jī)、黃色書(shū)刊同樣因影響到青少年的健康成長(zhǎng)而三番五次地遭到取締，查封。但網(wǎng)絡(luò)不可與以上二者相提并論，網(wǎng)絡(luò)是文化發(fā)展到一定階段的必然產(chǎn)物。我們?cè)诳吹骄W(wǎng)絡(luò)“弊”的同時(shí)，也應(yīng)清醒的認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的“利”，任何事物都有兩面性，網(wǎng)絡(luò)也如此。我們不能簡(jiǎn)單地拒絕網(wǎng)絡(luò)，封殺網(wǎng)絡(luò)，這種短視行為無(wú)異于“因噎廢食”。

三、轉(zhuǎn)移興趣。都找些有意義的事情讓學(xué)生去做，轉(zhuǎn)移興趣，這樣才能擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴，使他們的注意力從虛擬世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)世界中來(lái)，青少年之所以迷戀網(wǎng)絡(luò)，很大的原因是因?yàn)樗麄兺ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)得到了現(xiàn)實(shí)中得不到的滿足。一定要青少年感興趣，足夠把他們拉回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，并且有利于青少年心理健康成長(zhǎng)的活動(dòng)。

四、溝通交流。網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們生活和工作的必需品，想躲終究是躲不開(kāi)。在這一階段我們要有意識(shí)地給孩子布置一些任務(wù)、指導(dǎo)孩子利用網(wǎng)絡(luò)的幫助來(lái)完成任務(wù)。使孩子樹(shù)立一個(gè)基本觀點(diǎn)，就是網(wǎng)絡(luò)是工具，可以幫助我們做很多的工作，而不僅僅是用來(lái)娛樂(lè)。一開(kāi)始對(duì)其上網(wǎng)時(shí)間要“管理”，以完成任務(wù)為限度。慢慢地，任務(wù)越來(lái)越復(fù)雜，給他們上網(wǎng)的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。