孕婦由于懷孕的影響，身體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，在生活中需要做好護(hù)理工作，那么孕婦下肢水腫怎么辦？哪些方法可以緩解孕婦下肢水腫？孕婦下肢水腫是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以通過(guò)很多方法來(lái)緩解，也有許多要注意的地方，下面就來(lái)現(xiàn)象了解吧。

1、孕婦下肢浮腫的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

2、內(nèi)分泌變化：懷孕后雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留，引起水腫。

3、血液稀釋：孕期血容量增加，血漿蛋白未增加，血液相對(duì)被稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

4、病理性的下肢浮腫主要需警惕妊娠高血壓綜合癥。

2、飲食防治水腫

1、少吃含鹽量高的食物。孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，而鹽分會(huì)加重水分的儲(chǔ)積，準(zhǔn)媽媽每日攝取鹽量應(yīng)在6克以下，避免吃煙熏或腌漬食物。

2、利尿食譜。包括紅豆水、冬瓜鯉魚(yú)湯（清湯、無(wú)鹽）等有助于利尿消腫，此外，洋蔥和大蒜也有助于泌尿系統(tǒng)循環(huán)。

3、多喝水。千萬(wàn)不要因?yàn)樗[而少喝水，正好相反，應(yīng)將多余的水分有效地通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。

3、日常保健緩解水腫

1、盡量避免久坐久站，坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)活動(dòng)。

2、盡可能墊高腳部。坐下時(shí)，在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū)，把腳放在上面。

3、采取左側(cè)臥位。出現(xiàn)水腫后，側(cè)躺可以減輕對(duì)靜脈的壓力。

4、注意穿著。在孕期穿著舒服、寬松的鞋子，不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長(zhǎng)襪，避免水腫的腳受到擠壓。

5、進(jìn)行適度的按摩。按摩可以防治水腫，但是如果雙腿水腫得很厲害，把皮膚撐得很緊，按摩時(shí)可能引起疼痛。

4、病理性水腫需治療

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因妊娠疾病所致，如高血壓、心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病等。需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若水腫超過(guò)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

5、孕期飲食注意

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。