白領(lǐng)的工作是非常的忙碌的，在面對電腦的時(shí)候，會(huì)有很多的輻射問題，所以在這樣的環(huán)境下工作是非常有傷害的，尤其是眼睛，電腦對眼睛的傷害是非常的大，白領(lǐng)們就必須要采取措施讓自己的眼睛恢復(fù)，那么到底白領(lǐng)保護(hù)眼睛喝什么茶最好？白領(lǐng)如何有效保護(hù)眼睛？

1、白領(lǐng)喝什么茶護(hù)眼

1、菊花茶

想要保護(hù)眼睛就選擇喝菊花茶。準(zhǔn)備菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品，非常適合長期對著電腦的上班族們飲用。

3、枸杞菊花茶

枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

4、決明菊花山楂茶

準(zhǔn)備十克決明子，五克菊花，十五克山楂，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

5、茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。

2、保護(hù)眼睛的方法

1、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調(diào)

至少每兩小時(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

5、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

3、做哪些動(dòng)作保護(hù)眼睛

1、眼球運(yùn)動(dòng)

連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

2、眨眨眼

長時(shí)間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁，當(dāng)面對電腦一段時(shí)間后，適當(dāng)?shù)恼ＵＱ劭梢允寡劬Ψ置跍I水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！

3、保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、間歇休息

坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個(gè)時(shí)候偶爾放松一下自己，站起來，向遠(yuǎn)處張望一下，維持10秒鐘，對眼睛和身體有很大的好處。

5、深呼吸

有人問深呼吸對護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然有了。深呼吸可以加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多電腦族就是因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦，且讓呼吸速度變緩，導(dǎo)致全身疲勞，所以當(dāng)工作累了的時(shí)候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個(gè)放松。

6、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、慎戴隱形眼鏡

長時(shí)間面對電腦眼睛干澀，另外有些人本身淚水分泌就比較少，戴隱形眼鏡會(huì)加重這一癥狀，所以電腦族盡量要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

8、勿依賴眼藥水

調(diào)查證明，眼藥水雖然可以緩解一時(shí)的眼睛干澀問題，但是它并不能保護(hù)眼睛，而且用久了還會(huì)使眼睛更容易進(jìn)入疲勞狀態(tài)。另外，大多數(shù)電腦族對眼藥水有依賴性，經(jīng)常使用就難以戒掉，稍微停止使用就會(huì)更不舒服。

另外,為了進(jìn)一步保護(hù)好我們的眼睛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是少不了的，飲食也一定要清淡，可以多吃一下綠色蔬菜和水果，比如山藥、菠菜、枸杞、胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅棗、豬肝等還要安排好自己的日常作息，盡量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通過午休等適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。