很多白領(lǐng)的工作狀態(tài)就是長期面對著電腦，在面對電腦的時(shí)候就會有一些坐姿的問題，因?yàn)殚L時(shí)間的坐著，不同的坐姿會影響自己的身體，甚至?xí)绊懽约旱念i椎問題，給自己的身體帶來更嚴(yán)重的問題，正確的坐姿才好，那么到底白領(lǐng)坐姿怎樣才好？白領(lǐng)什么樣的坐姿對身體好？

1、白領(lǐng)的坐姿

1、駝背

駝背會壓迫胸部組織,時(shí)間長了,就會影響到胸部的健康.所以,應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢.

2、彎腰

由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育.所以女性要經(jīng)常直直腰,累了靠墻站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢.

3、扣肩

扣肩就是背挺不起來,兩個肩膀向前收著,扣肩會導(dǎo)致胸部不挺拔,松弛下垂.

4、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙臂環(huán)抱于胸前,這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān).應(yīng)該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側(cè),常伸伸懶腰,有助于改善胸形.

5、伏案

女性伏案時(shí),如果忽略了乳房的保健,很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時(shí)預(yù)防.

5、擠壓胸部

一些伏案工作的女性,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴(yán)重.因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上.有研究認(rèn)為,如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個半小時(shí),就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時(shí)間長了自然會造成不良后果.

6、趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷.

2、不良坐姿的危害

1、肥胖

彎腰駝背還會導(dǎo)致脖子等處的淋巴循環(huán)不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低了新陳代謝的效率，導(dǎo)致體表脂肪堆積，人就會發(fā)胖。

2、臉浮腫

姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。

3、雙下巴

脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。

4、便秘、粉刺

姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積，不能及時(shí)排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。

5、手腳冰冷

脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。

6、喘不上氣

長期駝著背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時(shí)間長了還會出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，如起立時(shí)頭昏眼花、暈車等。

7、O型腿

年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿應(yīng)該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應(yīng)該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟呈一條直線。