對于想要寶寶的夫妻來說，在很多情況下都需要進行好好的準備才能要孩子，特別是對于愛抽煙喝酒的男性來說，在備孕期的時候必須要調(diào)整生活方式，才能使精子質(zhì)量提高，胎兒才會健康，那備孕期男性要準備什么呢？

1、飲食調(diào)理

精子質(zhì)量與葉酸存在一定關(guān)系，葉酸普遍存在于葉類蔬菜，水果和豆類食品中，因此，男性通過飲食可以補充葉酸。備孕期間，多吃食物養(yǎng)精并不是關(guān)鍵，男性一定要做到營養(yǎng)均衡，身體所需的各種營養(yǎng)元素都要補充到位。

2、戒煙

煙草中含有大量有害物質(zhì)，吸煙對男性睪丸和生殖細胞傷害嚴重，不僅影響到了精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形，還會影響到胎兒，導(dǎo)致嬰兒感染哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，甚至影響到下一代的生育。

3、戒酒

男性長期大量飲酒，酒精對睪丸內(nèi)的生精細胞產(chǎn)生危害，易導(dǎo)致精子畸形，酒精流入胎兒血液，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。男性醉酒后要想精子質(zhì)量恢復(fù)，至少要三個月之后。

4、常規(guī)檢查

備孕前的常規(guī)檢查首先就是檢查精液，通過檢查精液，男性可以知道是否有少精，弱精現(xiàn)象，能判斷精子是否繼續(xù)，是否有前列腺炎癥狀;其次要檢查的是泌尿生殖系統(tǒng)，男性泌尿生殖系統(tǒng)如果有毛病，對下一代的健康會產(chǎn)生極大影響，這個部位的檢查必不可少。

5、男性備孕調(diào)理方法

1.多吃水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?甚至導(dǎo)致不能生育。

2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

3.補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有重要影響，如鋅、硒等元素，參與男性睪丸酮的合成和運載的活動，幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

4.補充葉酸和維生素

平時我們總是建議備孕女性補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。而葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

5.嚴格戒煙禁酒

吸煙可能導(dǎo)致精子活力降低、精子畸變率增加，而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲望減退、精子畸形和陽痿等。因此，為了保證下一代的健康，建議男士們應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。