氣血不足人的臉色就會(huì)看上去很差，所以是很容易從一個(gè)人的氣色看出這個(gè)人的身體是否健康，很多女性都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，所以平時(shí)應(yīng)該是吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好？女性吃什么美容養(yǎng)顏效果好？

1、女性吃什么補(bǔ)氣

女性補(bǔ)氣的最佳食物就是米飯，另外多吃一些土豆、紅薯、紅棗、蜂蜜等也很重要。

2、女性吃什么補(bǔ)血

很多女性都知道，阿膠是補(bǔ)血養(yǎng)顏的神器，冬天是吃阿膠的最佳時(shí)間，不僅補(bǔ)血還具有滋陰補(bǔ)肺的功效。阿膠的最佳吃法為阿膠泡酒。

除了阿膠，菠菜和桂圓也具有美容養(yǎng)顏的功效。

3、溫馨提示

血虛的女性，不能一味的只吃補(bǔ)血食物，氣血雙補(bǔ)才能達(dá)到美容養(yǎng)顏的最大功效。合理的利用三餐進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣，能讓你輕松做到面色紅潤(rùn)、燦若桃花。

4、補(bǔ)血的食物

1、阿膠補(bǔ)血

阿膠性平，入肝則可補(bǔ)血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有明顯的補(bǔ)血。止血療效。同時(shí)，它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。

阿膠補(bǔ)血食療：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂鍋中隔水加熱約23小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服兩匙。堅(jiān)持飲用，可治療血虛、補(bǔ)血。

2、黨參補(bǔ)血

黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。

至于黨參的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做黨參生魚(yú)：

1、準(zhǔn)備：將黨參潤(rùn)透，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊；姜切片，蔥切段;香菜洗凈，切成小段;處理生魚(yú)，洗凈。

2、將生魚(yú)放入油鍋炸一下，注意不要炸太久，然后撈起去油備用。

3、調(diào)炒鍋至武火，下油后倒入姜、蔥爆香，然后下生魚(yú)，隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料，等熟后即可作為佐餐食用。

3、當(dāng)歸補(bǔ)血

當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見(jiàn)病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。

4、人參補(bǔ)血

人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。

補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。