產(chǎn)婦在哺乳期的時候可能會有很多病理情況出現(xiàn)，所以產(chǎn)婦在哺乳期的時候要注意飲食，注意起居習(xí)慣等等，多數(shù)產(chǎn)婦也都會在產(chǎn)后坐月子。但是哺乳期的時候如果生病上火，是不能隨便用藥的，因?yàn)閶雰哼€需要母乳。那么，一般哺乳期上火之后怎么降火呢？

1、補(bǔ)足水分

水分在人體中起著重要作用，哺乳期的媽媽大量飲水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，通潤腸道，有利于體內(nèi)各種毒素的排出。可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，飲用此類降火茶水代替涼白開會事半功倍，達(dá)到降火的效果。

2、對癥食補(bǔ)

引起上火的原因是多種多樣的，治療上火的食療方法也會因?qū)嶋H情況而各有不同。一般說來上火有“虛”、“實(shí)”之分，而虛火常見于女性。所以首先要知道上的是什么火，用蓮子熬制的粥對治療心火大有裨益，針對肺火最常見的治療食材是豬肝，還有比較常見的胃火可以通過食用綠豆粥來降火。

3、多吃瓜果蔬菜

眾所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖類，還有人體所必須的各類維生素。常見的水果如蘋果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纖維的蔬菜如芹菜、海帶等也可以在提供營養(yǎng)要素的同時抑制體內(nèi)的火氣。但有些瓜果蔬菜本身就可能會引起上火，這一點(diǎn)要引起注意。

4、調(diào)節(jié)情緒

上火之后整個身體處于一種亞健康的狀態(tài)，帶有輕微的疲勞感。這時候就該積極主動地調(diào)整好自己的情緒，不要過于消沉與沮喪，這對于褪火是有積極的推動作用的，同時也可考慮參加戶外運(yùn)動，微微出汗，排除毒素，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)功能，消除火氣。

5、謹(jǐn)慎服用藥物

哺乳期對于女性來說是一個較為特殊的階段，一方面要維持自己的身體機(jī)能良好運(yùn)轉(zhuǎn)，一方面要照顧新生兒。上火后如果盲目服用市場上的降火藥物，可能會導(dǎo)致幼兒吸食母乳后產(chǎn)生不良的身體反應(yīng)，部分藥品含有大量人工合成原料，這對幼兒是極為不利的。

6、哺乳期補(bǔ)充營養(yǎng)

1、哺乳期補(bǔ)充熱量

婦女在哺乳期時，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝增加，母親每天分泌乳汁量大約在800ml左右，加上哺育嬰兒的操勞，導(dǎo)致母親機(jī)體熱量的大量流失，在哺育期要求母親保證充足的熱量攝入，以保證母乳的質(zhì)量，滿足嬰兒的營養(yǎng)需求，同時特保證母親自己的身體健康。建議每天母親的熱量攝入較正常時增加800千卡。要求母親的進(jìn)食量較孕晚期增加50~100g。

2、哺乳期補(bǔ)充蛋白質(zhì)

母乳的蛋白質(zhì)含量豐富，人乳的蛋白質(zhì)平均含量為1.2g/100ml，母親在哺乳期間攝入的蛋白質(zhì)量的多少，對乳的分泌的數(shù)量和質(zhì)量的影響最為明顯，正常的母乳分泌在800ml左右，其中蛋白質(zhì)的含量在10g左右，考慮到蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)換率，除去母親的正常蛋白質(zhì)需求，要求哺乳期母親每天蛋白質(zhì)的攝入增加20~30g，以保證乳汁中蛋白質(zhì)的含量達(dá)標(biāo)。建議哺乳期母親對肉類的進(jìn)食要較孕晚期多。

3、哺乳期補(bǔ)充脂肪

嬰兒的生長發(fā)育需要充足的脂肪，并且母親乳汁的分泌也與必需脂肪酸有關(guān)，乳汁中含有充足的脂肪，可促進(jìn)嬰兒對維生素的吸收以及中樞神經(jīng)的發(fā)育，同時母乳中脂肪的含量也能控制嬰兒的食欲，建議每天脂肪的攝入量在總能量的20%~25%。

4、哺乳期補(bǔ)充鈣

人乳中鈣的含量是穩(wěn)定的，一般為34mg/100ml，在哺乳期間，鈣的攝入不足不會影響到乳汁中的鈣的含量，對嬰兒的生長發(fā)育沒有影響，但是對母親的影響較大，攝入鈣不足時會消耗母親的鈣儲存，母體骨骼中的鈣被動用來維持乳汁中的鈣含量，長時間鈣攝入不足，會導(dǎo)致母體的鈣流失過重，使得母體的骨峰值下降，易引起骨質(zhì)疏松癥等疾病。建議哺乳期間的母親每天鈣攝入在1500mg左右，每天喝500ml的牛奶可補(bǔ)充600mg左右的鈣。所以必要時可考慮通過鈣劑補(bǔ)充。

5、哺乳期補(bǔ)充鐵

鐵元素是不能通過乳腺輸送到乳汁的，所以乳汁中的鐵含量極少，哺乳期補(bǔ)充鐵不是為了給嬰兒補(bǔ)充，而是由于母親的漫長的孕育過程中和分娩時的流血等造成母體的鐵的缺失，若不及時補(bǔ)充容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，建議哺乳期的母親每天補(bǔ)充鐵約25mg，可適量的食用動物肝、血等達(dá)到補(bǔ)充。

6、哺乳期補(bǔ)充維生素

人乳中的維生素主要來源于膳食維生素的攝入和母體中維生素的儲存，初乳中脂溶性維生素A的含量非常豐富，在哺乳2周后脂溶性的維生素A的含量有所下降，通過進(jìn)食攝入脂溶性維生素可以促使乳汁中脂溶性維生素的含量上升，除了維生素D，不能通過乳腺，其他都能得到很好的補(bǔ)充。水溶性維生素的含量受乳腺的控制和調(diào)節(jié)，達(dá)到一定值后不在增加，但還是要保證它們的攝入量，維持母體的維生素水平。