每個人的心情都是非常不確定的，在自己的 心情是非常不好的時候，是非常有必要讓自己的心情的一些不好的東西給排解掉的，因為自己的心情長時間的總是處在一個非常抑郁的時候，做什么事情都不會有很大的動力，那么在日常如何讓自己的心情放松呢？

1、事情說出來

事情說出來或者寫下來緩解情緒，用寫日記的形式把想的事情寫下來，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。在二戰(zhàn)的時期有一個指揮官看到戰(zhàn)士們有些許膽怯，包括他們的恐懼和疼痛。指揮官想了個辦法，讓每個人記住所有人的名字，有些人閑麻煩就沒有去記，到了大戰(zhàn)來臨的那一天，發(fā)起沖鋒，因為記住了所有人的名字，戰(zhàn)士們沖鋒的時候周圍都是親切的人，沒有感到一絲絲恐懼，而那些沒有記的戰(zhàn)士們，紛紛因為恐懼都死在了沖鋒的路上。

2、養(yǎng)成好的生活習慣

養(yǎng)成好的時間規(guī)律，一定時間做一定時間里的事，加強鍛煉身體，研究發(fā)現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

3、放松身體

在休閑場所按按摩是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。讓自己放一天假悠閑的看一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。