對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，提高性功能是很重要的，既能給自己信心，而且還能為性伙伴帶來(lái)愉悅，從古至今，人們都在尋求方法提高男性的性能力，在飲食上和運(yùn)動(dòng)上都有可能提高男性的性功能，那么男人要怎么提高性功能呢？男性提高性功能的方法有哪些？

1、洗澡增強(qiáng)性功能法

適當(dāng)采用冷熱水交替浴，或?qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于增強(qiáng)男人的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉法。

方法：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)嵩儆美渌疀_洗陰部3分鐘左右，待陰莖、陰囊收縮后再入澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日?qǐng)?jiān)持做冷水交替浴，可以使男人精力充沛，性功能增強(qiáng)、疲勞減輕。

2、強(qiáng)腰法

取直立位，兩腿稍微分開與肩并齊，左右輕輕扭動(dòng)腰部，每次扭動(dòng)60次-100次，以腰部有松弛感為度。腰部擺動(dòng)不要太大，頻率適中，每日數(shù)次，可鍛煉腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔臟器的血液循環(huán)，刺激骶叢神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性。

3、強(qiáng)精固陰法

男人去平臥位，左手握住整個(gè)陰囊，輕輕地?cái)D壓約30-50次，如在擠壓過(guò)程中發(fā)現(xiàn)引進(jìn)勃起，應(yīng)繼續(xù)擠壓，知道陰莖恢復(fù)原狀位置。通過(guò)對(duì)睪丸的刺激，促進(jìn)激素分泌，而增強(qiáng)男人性功能。

4、注意同房方式方法

由于新婚夫妻對(duì)性知識(shí)的缺乏，雙方缺少性知識(shí)和性技巧的輔助，從而出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄的現(xiàn)象，時(shí)間久后便會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)方面的影響而引起性功能障礙。所以男人在同房過(guò)程中要注意消除緊張、激動(dòng)的情緒，解除同房顧慮，穩(wěn)定心臟跳動(dòng)功能，提高性功能呢。

5、按揉穴位

經(jīng)常按揉一些穴位對(duì)于提高男人性功能也有一定的幫助。

1、命門穴位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

命門穴功效：命門穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推遲更年期。

2、關(guān)元穴位置：關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

關(guān)于穴功效：關(guān)元穴是任脈上具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位之一。

3、三陰交穴位置：三陰交穴本身就屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上大約10cm處。

三陰交穴功效：三陰交穴是治療男人陽(yáng)痿、陰莖痛、遺精、睪丸縮腹等，它是提高男人性功能的要穴之一。

除了上述這些穴位可以提高男人性功能外，還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽(yáng)穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。

6、適量食用壯陽(yáng)食物

食用一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品，能溫補(bǔ)肝腎；蝦肉有補(bǔ)腎壯，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽(yáng)的作用；鱔魚可以補(bǔ)中益氣、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎；羊肉性溫味甘，有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效；海參可以補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。經(jīng)常食用這些食物對(duì)于提高性功能有一定的作用。

7、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)法

美國(guó)一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男人多做運(yùn)動(dòng)有助于減低性無(wú)能，令其“性壽命”延長(zhǎng)，減慢衰老速度。研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果男人多做運(yùn)動(dòng)、不抽煙、不喝酒、可能令男士的雄風(fēng)延長(zhǎng)10年。只要每周跑步達(dá)3個(gè)小時(shí)，患性無(wú)能的機(jī)會(huì)比其他男人低三成。

8、注意治療

如果說(shuō)是因?yàn)槟行陨诚到y(tǒng)出現(xiàn)病變而引起性功能障礙時(shí)，上述的方法基本達(dá)到預(yù)期的效果。例如：前列腺炎、包莖、包皮等。如果發(fā)現(xiàn)是上述因素引起的性功能障礙就需要及時(shí)去醫(yī)院就診治療，避免引起不育。

9、如何保持男性性功能

一是適度的性生活

有些人認(rèn)為“男子的精液是有限的，年輕時(shí)手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會(huì)不頂用了”。這種想法是無(wú)科學(xué)根據(jù)的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”，和諧的性生活與年齡無(wú)關(guān)。

二是保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量，或勃起不堅(jiān)，或未使妻子引起性高潮即發(fā)生射精。

三是養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

四是平時(shí)少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。

五是按摩或溫?zé)峋哪毑?/strong>