說到中風，大家可能想到的就是老年人，一般中風在中老年人比較常見，它是一種突發(fā)性的腦血管疾病，它的發(fā)病率和死亡率較高，所以人們把中風、冠心病和癌癥列為威脅人類生命健康的三大疾病。那么，中老年人在日常怎么預防中風呢？。

1、積極控制血壓

高血壓是導致中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié)，有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，對于預防中風有幾級的作用。

2、重視中風的早期信號

中風的危險人群如果出現(xiàn)如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應當幾級做相關檢查，采取治療措施，避免中風的發(fā)生。

3、謹慎服藥

很多人用藥的過程中沒有足夠的考慮其副作用，殊不知，不少藥物可能改變正常血管緊張度或者血液流動性的粘稠度，導致中風的發(fā)生，如大劑量的服用鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、降壓藥、利尿藥等，都潛伏著風險。

4、多吃含鎂的食物

鎂元素可以抵消礦物質鈣，防止細胞膜上鈣流入細胞內，從而維護腦細胞內礦物質的平衡而保護大腦。富含鎂的食物主要有玉米、小麥、豆類、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜。

5、經(jīng)常喝牛奶

牛奶中含有一種特殊成分，叫做吡各喹啉苯醌，具有保護腦血管的作用。堅持每天陰用1-2杯牛奶，對預防中風有一定的作用。

6、注意飲食結構合理

飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆類制品、蔬菜和水果，忌食煙酒，每日飲酒最多不應超過100毫升，定期有針對性的檢查血糖和血脂。

7、服用魚肝油

魚肝油中含有豐富的二十五碳烯酸，具有對抗血小板凝集和降低血液粘稠度的特殊作用，而血小板的聚集和血液粘度增高常常是腦血栓形成的原因。因此，在醫(yī)生指導下服用魚肝油有一定的防范作用。

8、冬季注意保暖

冬季是中風的高發(fā)季節(jié)，因為人體在受寒后會造成交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，導致血液外周阻力增加，從而引起血壓身高，血小板也易于凝集而形成血栓。因此中老年人在寒冷的冬季一定要做好防寒保暖工作，避免外界環(huán)境的不良應激性刺激。

9、中風后注意什么

1、每天安排半小時或一小時鍛煉，增強體質，緩解情緒。

2、安排好作息時間。晚上不要熬夜，白天見縫插針地補充睡眠。特別是高危人群的中老年人，要根據(jù)自己的體質安排作息，如果體力有問題，千萬不要硬撐著熬夜。

3、減少在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方駐留。吸煙、空氣混濁會導致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。

4、有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大以及過去有潛在疾病的人，要注意休息，及時就診。平時適當控制情緒，注意放松。如果出現(xiàn)頭暈、視物旋轉、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時就診，因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。

5、對于患有高血壓、高血脂或者其他心腦血管疾患的人來說，涼水、冷飲、空調、風扇都可成為誘發(fā)中風的隱患，是消夏的大忌。要預防熱傷風，避免受涼，要根據(jù)氣溫的變化，及時增添衣服，大汗淋漓時，不要立刻用涼水沖洗；還要注意勞逸結合，保證一定的睡眠和飲食營養(yǎng)。

6、使用空調室內外溫差不要超過7℃，盡可能減少進出空調房間的次數(shù)。避免一冷一熱對人體血管，尤其是腦部血管反復舒張而發(fā)生意外。老年人應盡量避免在烈日下活動，預防因大量出汗、血液濃縮、血流緩慢而導致中風發(fā)生。