睡眠對(duì)人來說是非常重要的，是人的生命活動(dòng)中很重要的一個(gè)部分，不少的人可能經(jīng)常會(huì)為了工作減少自己的睡眠時(shí)間，很多人在睡覺的時(shí)候就喜歡玩手機(jī)，結(jié)果每次都會(huì)玩到很晚，第二天還要工作，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠不足，那睡眠不足的危害有哪些？睡眠不足對(duì)人體有哪些危害？

1、誘發(fā)肥胖

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致自控力下降，人們更難以抵制誘惑，肥胖人群勢(shì)必增加食量；此外睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能在體內(nèi)進(jìn)行正常代謝，導(dǎo)致更多的糖轉(zhuǎn)化存儲(chǔ)成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

2、削弱創(chuàng)造力

睡眠不足會(huì)削弱大腦的創(chuàng)造性思維。有科學(xué)研究表明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)林敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處事能力。

3、降低免疫力

降低免疫力，易染疾病是睡眠不足的又一大危害。經(jīng)常睡眠不好，會(huì)使人心情憂慮焦急、免疫力降低，由此誘發(fā)多種疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃疾病等。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞分裂主要是在睡眠休息過程中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生?；加泄谛牟〉牟∪?，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設(shè)想，危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會(huì)波及到情緒，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。

4、影響心理健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，許多疾病與人的心理健康有密切關(guān)系。長(zhǎng)期睡眠不好能使人的心理受到影響，導(dǎo)致暴躁、易怒，缺乏自控力。因此，有的人愛發(fā)脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會(huì)火冒三丈，發(fā)怒時(shí)失去理智。輕者出言不遜，影響人際關(guān)系；重者傷人毀物，造成嚴(yán)重后果。

5、導(dǎo)致精神易緊張

睡眠不好，則機(jī)體就得不到充分的休息，并且使人情緒低落，缺乏自信心，產(chǎn)生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒，導(dǎo)致身心疲憊。同時(shí)，進(jìn)一步使人產(chǎn)生心理不適：思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動(dòng)遲緩、煩燥、憂慮、倦怠，對(duì)工作缺乏熱情，使工作主動(dòng)性與工作意愿下降，從而降低工作效率。

6、縮短壽命

人體體內(nèi)的生長(zhǎng)激素是在夜間睡眠過程中釋放的。睡眠不足將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，而生長(zhǎng)激素減肥會(huì)導(dǎo)致分泌減少，而生長(zhǎng)激素減少會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，肌肉減少，身體活力下降，最終導(dǎo)致衰老加速。

7、導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。