孕婦在孕期是有很多需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，到那時(shí)每個(gè)階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，因?yàn)樘好總€(gè)階段的發(fā)展是需要不同的營(yíng)養(yǎng)的，比如，孕中期和孕早期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)可能就是不一樣的。那么，一般孕中期的孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

1、增加熱能

由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，對(duì)糖的利用增加。應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加能量，每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于400克，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

2、蛋白質(zhì)

為了滿足母體和胎兒組織增長(zhǎng)的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備，應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多15~25克蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。

3、供給脂肪

脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后晡乳做必要的能量貯存。準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

4、維生素

孕中期對(duì)葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應(yīng)增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。在北方日照時(shí)間短的地區(qū)會(huì)有部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，故在這些地區(qū)的人應(yīng)注意多吃海水里、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

5、微量元素

準(zhǔn)媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存，如果準(zhǔn)媽媽得不到充足的鈣，會(huì)誘發(fā)小腿抽筋，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化；其次，會(huì)使孩子患先天性佝僂病。中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕中期準(zhǔn)媽媽每曰應(yīng)攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含括豐富的食物，例如，奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用鈣制劑。

6、溫馨提示

孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)做到缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注意營(yíng)養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補(bǔ)。一則是避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖，產(chǎn)后減肥困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注意飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機(jī)體處于營(yíng)養(yǎng)平衡的良好狀況。

7、飲食禁忌

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒