前列腺是男性很重要的器官，在日常生活中，如果不注意飲食和生活方式，就會(huì)讓前列腺引發(fā)多種疾病，常見(jiàn)的前列腺疾病有前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等，，要想預(yù)防這些疾病，男性朋友平時(shí)需要對(duì)前列腺進(jìn)行保養(yǎng)。那么，前列腺怎么保養(yǎng)呢？。

1、保養(yǎng)前列腺最靠譜方法

1、蹲著小便

靠譜指數(shù)

★★

蹲著小便可預(yù)防前列腺炎，這一說(shuō)法在網(wǎng)上流傳已久，甚至被網(wǎng)友打趣地說(shuō)：“還站著小便嗎?你OUT!”按照微博中的說(shuō)法，男性的尿道較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)排尿不凈(專業(yè)俗語(yǔ)稱為“殘余尿”)的情況，長(zhǎng)此以往可造成尿路感染、結(jié)石形成等。站立排尿容易產(chǎn)生殘余尿，蹲式排尿由于采用蹲位，體位引流的原理可使殘余尿基本消失，減少了殘余尿?qū)η傲邢?、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿時(shí)可增加腹壓，加速尿液排出。張亞?wèn)|博士點(diǎn)評(píng)說(shuō)，這種說(shuō)法從理論上分析是可行的，不過(guò)還缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔C實(shí)。

2、規(guī)律性生活

靠譜指數(shù)

★★★★

許多中年夫妻通常會(huì)大大減少性生活次數(shù)，這對(duì)于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時(shí)，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。當(dāng)一個(gè)男性較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)生射精行為時(shí)，精囊會(huì)持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對(duì)于未婚或離異的男性，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過(guò)正常夫妻生活的男性，適當(dāng)自慰是有好處的。怎樣才算適度?張亞?wèn)|博士解釋，由于每個(gè)人都有個(gè)體差異，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。只要手淫后，你不感到疲倦，不會(huì)影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)，那就是適度的。

3、別憋尿

靠譜指數(shù)

★★★★★

前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來(lái)就會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。

4、多喝水

靠譜指數(shù)

★★★★★

多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

5、每日坐浴

靠譜指數(shù)

★★★

冬季前列腺疾病多發(fā)多與局部受涼有關(guān)。前列腺有豐富的腎上腺能受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，使尿道內(nèi)壓增加，影響排尿。而排尿困難又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。冬季臨睡前，許多人都有用熱水泡腳的習(xí)慣，如果你能再增加一個(gè)溫水坐浴的習(xí)慣則更好。張亞?wèn)|博士介紹，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環(huán)，讓前列腺放松，還可以輔助起到促進(jìn)炎癥吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務(wù)的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要采用此法，因?yàn)椤案邷亍庇袣⒕淖饔谩?

6、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數(shù)

★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內(nèi)寄居的菌群大量生長(zhǎng)繁殖，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環(huán)境?？傠y以控制住自己的嘴巴、無(wú)法遠(yuǎn)離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎復(fù)發(fā)的重要原因。

7、別酗酒

靠譜指數(shù)

★★★★

喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來(lái)，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒(méi)有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。

2、前列腺炎患者的飲食需要

1.利尿食物

患者需要多喝水，多補(bǔ)充水分，有助于排尿?；颊邞?yīng)該多補(bǔ)充利尿的食物，有助于排水，比如綠豆、冬瓜、赤豆等?；颊呖梢园丫G豆熬成粥，待到冷卻后食用，可緩解尿澀痛的癥狀。

2.富含鋅的食物

患者需要多吃富含鋅的肉類(lèi)，比如雞肉、銀魚(yú)、青魚(yú)、豬肉、牡蠣、蝦、蟹等。

3.富含維生素C的食物

維生素C具有讓精子再度充滿活力的功效，因此患者需要多吃富含維生素C的食物，比如橘子、蘆筍等。

4.蘋(píng)果

患者多吃蘋(píng)果，不僅能起到預(yù)防前列腺炎的作用，而且能起到治療前列腺肥大、增生的作用。

5.南瓜子

南瓜子對(duì)治療前列腺炎有著一定的作用，南瓜子可以為患者補(bǔ)充維生素C，起到抗老化的作用，同時(shí)也可以減少患者尿頻的次數(shù)。