經(jīng)期對于女性來說是一個非常特殊的時期，因為在月經(jīng)期間很多女性都會出現(xiàn)一些不適癥狀，所以經(jīng)期女性大多需要好好調(diào)理。而有的女性在月經(jīng)期間還會做一些運動，例如跑步。那么月經(jīng)期間跑步會怎么樣？經(jīng)期跑步會怎么樣？例假跑步會怎么樣？

1、月經(jīng)期間可以跑步嗎

月經(jīng)期身體較虛弱，是不提倡從事過重勞動或耗費過強體力的。在月經(jīng)期間跑步，如果強度不大跑步運動是可以適當進行的。但是如果進行100跨欄、短距離速跑、長跑、馬拉松等則不建議進行。

2、月經(jīng)期間跑步會怎么樣

對于月經(jīng)期的女性而言，適當?shù)穆苁强梢缘?，但是過于強烈的跑步運動會使腰背部受激烈刺激后，導(dǎo)致盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。劇烈的跑步也可能使腰背受到刺激的。

3、月經(jīng)期間跑怎樣跑步才不受影響

如果在月經(jīng)期間，建議以慢跑為主，盡量減少運動量，縮短鍛煉時間，一般在15——30分鐘為宜，主要起到達到放松肌肉的作用就行。這種適當?shù)穆苣軌蛴行椭纳企w內(nèi)的血液循環(huán)。

4、月經(jīng)期間做什么運動比較適宜

在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

5、月經(jīng)期間哪些運動不能做

月經(jīng)期間要避免劇烈運動，特別是一些引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等。因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時劇烈運動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

6、月經(jīng)推遲食療調(diào)理法

1、虛寒月經(jīng)不調(diào)者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

2、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

3、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

4、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。

5、月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥。

6、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。

7、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。

8、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。