生孩子對于女性的消耗是很大的,而且生完孩子之后要有許多的問題需要解決,產(chǎn)后的身體還比較虛弱,需要坐月子調(diào)理,許多產(chǎn)婦都面臨著產(chǎn)后皮膚松弛的問題,需要及時的尋找好的護(hù)膚的方法,那么產(chǎn)后肌膚松弛要怎么辦呢?一起來看看吧!
缺水會使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋,新媽媽每日飲水量應(yīng)以1200毫升左右,產(chǎn)后第一周不必遵循此規(guī)律,喝水要注意正確的習(xí)慣,早上起床后可先喝一大溫開水,可以有效刺激腸胃蠕動,使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),如果新媽媽常被便秘所困,可以在鹽水中加少量食鹽。
維生素對于皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用,處在哺乳期的新媽媽以食補,以免影響乳汁的質(zhì)量,富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。胡蘿卜,西蘭花等蔬菜可以刺激新陳代謝,改善皮膚松弛。
皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成,適量補充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚變得充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使皮膚彈性增強,富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄,動物筋腱和豬皮等。
從產(chǎn)后第二周開始,新媽媽可以對自己的腿部,手部,臉部等進(jìn)行輕柔的按摩,以圈打形式由下至上輕輕按摩15分鐘,產(chǎn)后月子期間最好不要對腹部和腰部進(jìn)行按摩,可以有意識的深呼吸收緊腹部。
產(chǎn)后不宜立即束腹,否則會增加腹壓,造成產(chǎn)后盆底支持組織的支撐力下降,導(dǎo)致子宮下垂,嚴(yán)重后傾,后屈等。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。專家認(rèn)為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起