孕婦在懷孕期間缺鈣是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼的重要元素，一旦缺鈣身體會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題和一些骨骼的不適癥狀，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)缺鈣可能還會(huì)對(duì)寶寶有不良的影響，為什么孕婦會(huì)缺鈣呢？孕婦缺鈣是什么原因?qū)е碌模?

1、孕期需鈣量大所致

女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。也就是說(shuō)，孕媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。如果孕婦鈣攝入不足，寶寶和媽媽搶鈣，導(dǎo)致媽媽缺鈣。

2、孕期鈣儲(chǔ)量不足

在孕前孕媽養(yǎng)成的喝咖啡習(xí)慣，咖啡會(huì)加速鈣質(zhì)流失，身體的鈣會(huì)隨著尿液消失不見(jiàn)；有些孕媽為了寶寶不過(guò)重和產(chǎn)后能盡快恢復(fù)，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室里，曬不到太陽(yáng)，體內(nèi)維生素D不足……這些都讓鈣質(zhì)從孕媽體內(nèi)大量流失。

3、鈣攝入不足

一般人以植物性食物為主，其中谷物占較大比例，谷物含鈣量少，高鈣食品：如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等，攝入過(guò)少，使人體鈣的攝取長(zhǎng)期處于供不應(yīng)求的狀態(tài)。

孕期胎兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣，完全來(lái)源于母體，單從飲食中，無(wú)法達(dá)到鈣的需求量，一般來(lái)講都需要額外補(bǔ)鈣。

4、飲食結(jié)構(gòu)鈣吸收率低

一是副食偏多，長(zhǎng)期進(jìn)食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結(jié)合，形成難以吸收的鈣鹽（也稱(chēng)草酸鈣、植酸鈣），不被人體吸收。二是過(guò)量食鹽，攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時(shí)，尿鈣排泄也增加，而發(fā)生高尿鈣，嚴(yán)重導(dǎo)致鈣流失。三是過(guò)量攝取蛋白質(zhì)、脂肪，導(dǎo)致游離脂肪酸增多，與鈣結(jié)合成皂鈣，不被吸收。

5、維生素D合成不足

鈣吸收需要維生素D的參與。正常情況下，皮膚通過(guò)接受紫外線(xiàn)照射，可以生成內(nèi)源性維生素D。特別是戶(hù)外活動(dòng)少，曬太陽(yáng)少，造成維生素D合成不足會(huì)引起腸道鈣吸收和腎小管對(duì)鈣、磷吸收少，導(dǎo)致鈣缺乏。所以，補(bǔ)鈣還要注意多曬太陽(yáng)。

6、補(bǔ)鈣的食物

1、乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉等。

5、蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

7、孕婦缺鈣的表現(xiàn)

孕婦缺鈣表現(xiàn)一：牙齒松動(dòng)。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會(huì)顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動(dòng)了，要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二：小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽?zhuān)谝归g熟睡的時(shí)候，會(huì)容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話(huà)，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會(huì)突增，為了保證血鈣濃度，如果這時(shí)候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會(huì)本能釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來(lái)，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽首先要求檢查是否缺鈣。