隨著社會節(jié)奏的加快，男性的性機能雖然隨著人的年齡增長，逐漸減退。而衰老的癥狀可以通過身體表現出來。但是如果保養(yǎng)得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那男性衰老的主要表現癥狀有哪些呢，怎樣能有效預防男性衰老呢？

1、30歲后牙齒容易變臟

男性30歲后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關，如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。

2、身體容易感到疲勞

男性在30歲后在生活或工作中若

總是精力不足，無精打采，可能是心理壓力大火內分泌發(fā)生改變所造成，這說明雄性激素開始下降，開始慢慢進入衰老狀態(tài)。

3、視力逐漸減退

排出本來視力就有問題的因素，男性視力突然開始減弱，說明血管方面出現了病癥，使血液循環(huán)受到影響，引起神經代謝障礙，從而造成視力減退。

4、脫發(fā)現象變得厲害

部分男性從30歲起就開始脫發(fā)，這與體內雄性激素水平有關，壓力過大，

情緒焦慮，或是長期吃辛辣食物，過甜或過咸的食物，都是造成脫發(fā)的常見原因。

5、聽力忽然下降

內耳聽神經血液循環(huán)不好，就會出現聽力下降的趨勢，此外，城市噪音大，喜歡戴耳機聽歌，年輕的時候可能不覺得對聽力的損害程度有多明顯，但是過了30歲就能明顯感受到聽力下降的危害。

6、性沖動逐漸減少

30歲男性性能力下降的原因來自心理，生理兩方面，心理方面主要表現在審美疲勞，精神壓力過大，生理方面主要表現在雄激素水平下降，血液循環(huán)不暢，從而導致勃起障礙。

7、運動能力慢慢減弱

運動過后心跳過快現象持續(xù)時間長，心臟調節(jié)能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降，這是心臟肌肉老化，彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

8、皮膚狀況發(fā)生明顯改變

額頭出現皺紋：高負荷的工作壓力和熬夜導致肌膚再生能力和防御能力減弱，造成皺紋滋生;

皮膚松弛下垂：隨著年齡增大，男性的肌膚也會出現松弛下垂的現象，這是由于皮膚下蛋白質和水分缺失所造成的;

出現眼袋和黑眼圈：經常熬夜，精神狀態(tài)不佳，長時間用眼，造成眼部持續(xù)性疲勞，時間長了便會造成眼袋，黑眼圈等現象;

皮膚變得干燥：男性皮脂腺，汗腺比女性大，皮膚酸度高，平時容易出油，毛孔粗大，皮膚一旦開始衰老，皮膚出油情況就會減少，膚質變得干燥;

頸部出現細紋：頸部皮膚狀況最容易泄露年齡，一旦開始衰老，頸部的皮膚首先就會表現出來，頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更易松弛，容易出現細紋。

皮膚失去彈性：男性到35歲后，隨著膠原蛋白的減少，皮膚彈性迅速下降，皮膚上的自由基會破壞皮膚的正常更新和修復，使皮膚加速衰老。

9、私處呈現衰老狀態(tài)

男性衰老的表現除了外表，皮膚，身體健康有變化以外，私處也會有衰老的表現。

丁丁外表變化：隨著年齡的增加，血液運行減少，雄性激素水平下降，丁丁變化表現為龜頭顏色變化，丁丁的恥毛越來越稀少;

丁丁縮小：在某些情況下，腹部脂肪會把丁丁掩蓋起來，丁丁的長短和粗細也會發(fā)生少許變化，這種現象是由于丁丁小動脈內緩慢沉積的脂肪物質妨礙血液流向組織器官，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內沉積，使勃起時血液灌注空間縮小所致。

10、預防衰老措施

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、營養(yǎng)劑

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。