血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱。主要包含膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。最主要的是膽固醇和甘油三酯在血液中有不同的存在形式。那么，高血脂可以吃核桃嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、高血脂飲食四大原則

2、高血脂可以吃核桃嗎？

3、高血脂可以吃紅棗嗎

高血脂飲食五大原則

1：常食用奶類、豆類及其制品：奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，還是天然鈣質(zhì)的極好來源，高血脂患者選擇低脂或脫脂奶為宜。

2：少吃動物內(nèi)臟、脂肪及甜食：應(yīng)合理調(diào)劑飲食結(jié)構(gòu)，如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

3：少吃食鹽，口味要淡：食用過多食鹽或高鹽食品，會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

4：少喝咖啡、茶：咖啡因會增加體內(nèi)的膽固醇，因此，應(yīng)注意盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。

高血脂可以吃核桃嗎

核桃仁的營養(yǎng)價值極高，富含對人體有益的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E等。

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，預(yù)防高血壓、冠心病、高脂血癥等。

維生素E則有提高免疫力、抗動脈硬化、防癌、保護(hù)視力、消除“老年斑”的作用。

核桃營養(yǎng)極其豐富，不僅富含纖維，還含有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而且飽和脂肪含量極低，同時可以抑制人體內(nèi)“壞膽固醇”(LDL)的增加。

血脂可以吃紅棗嗎

血脂能吃紅棗。紅棗性和補(bǔ)氣血。它對高血壓和高血脂是沒有什么損害的，所以高血壓、高血脂病人可以吃紅棗補(bǔ)氣，但是紅棗本身性滋膩，吃多了容易礙胃，影響脾胃功能，造成體濕，所以要適量。

大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，;并含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素、等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。