血脂是血漿中所有脂質(zhì)的總稱,脂質(zhì)可以分為脂肪酸、甘油三酯、膽固醇和磷脂。那么，血脂稠的注意事項(xiàng)是什么？高血脂喝什么酒好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、血脂稠的注意事項(xiàng)

2、高血脂喝什么酒好

3、高血脂飲食原則

血脂稠的注意事項(xiàng)

（1）忌就餐次數(shù)少：空腹時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪積聚的可能性越大。

（2）避免晚餐時(shí)間太晚：晚餐時(shí)間太晚，吃原味和難以消化的食物，會(huì)促進(jìn)膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

（3）避免晚餐過(guò)量：晚間人的基礎(chǔ)代謝低，食物容易消化和吸收。所以，晚上活動(dòng)量少，能量消耗少，進(jìn)食過(guò)量，可轉(zhuǎn)化成脂肪。

（4）忌不限制總熱量：一般的成年人，每日攝入1200-1500千卡的熱量已足夠（體力勞動(dòng)者可多些）。

高血脂喝什么酒好

高血脂患者最好適量飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦刑釤挼某趸锲缁富钚蕴貏e高，其抗氧化功能比有葡萄直接提煉的高得多。

另外，葡萄中富含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多酚，仍然具有較強(qiáng)的抗衰老能力;葡萄酒中的果酸還有抗皺潔膚的作用。

高血脂的患者可以適量飲酒，適量飲酒能夠抑制壞的膽固醇，軟化血管，增強(qiáng)心血管，促進(jìn)人體血液循環(huán)，但過(guò)量飲酒就會(huì)適得其反。

所以，高血脂的人喝酒要有一定的限度，不可酗酒。

高血脂飲食原則

1多飲水：高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2注意烹調(diào)方式：在烹調(diào)動(dòng)物性食品時(shí)，絕對(duì)避免油炸、油煎，較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出來(lái)。

3多吃蔬菜、控制主食、水果適量：

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。