女性在月經(jīng)期間的時(shí)候因?yàn)樯眢w的原因，往往會(huì)很容易感到疲倦，煩躁以及沒有食欲不想吃飯，因此月經(jīng)期間女性大多會(huì)喜歡吃一些味道適口能增進(jìn)食欲的食物，而冬棗就是其中之一。那么月經(jīng)期能吃冬棗嗎？冬棗經(jīng)期能吃嗎？冬棗月經(jīng)來能吃嗎？

1、月經(jīng)期能吃冬棗嗎

(1)月經(jīng)期能吃冬棗嗎

月經(jīng)期可以吃冬棗。冬棗性平，不上也不降，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以食用的，再加上冬棗營養(yǎng)豐富，還包含很多人體所必需的營養(yǎng)成分，在經(jīng)期適量食用是能帶來一定好處的。

(2)經(jīng)期吃有什么好處

增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)期女性身體相對(duì)來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，從而促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。

補(bǔ)血

女性在經(jīng)期會(huì)流失大量的血液和鐵質(zhì)元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補(bǔ)鐵的食物時(shí)吃上幾個(gè)冬棗，可以有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，有一定的補(bǔ)血作用。

滋養(yǎng)皮膚

女性在月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問題。

(3)經(jīng)期能大量吃冬棗嗎

經(jīng)期不能大量吃冬棗。在月經(jīng)期間適量的吃些冬棗，對(duì)身體有諸多好處，但是因?yàn)槎瑮棻容^黏膩，不易消化，如果過量食用冬棗的話，可能會(huì)引起消化不良，甚至的形成胃結(jié)石。而且如果長期在經(jīng)期大量食用，可能對(duì)月經(jīng)周期、月經(jīng)量等也會(huì)產(chǎn)生不利影響。

(4)經(jīng)期吃多少冬棗合適

10顆以內(nèi)。冬棗本身就是不宜多吃的，月經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期更是要注意控制食用量，以免給身體帶來副作用，一般來說一天最多吃個(gè)5-10顆即可。

2、冬棗怎么保存

(1)冰箱存儲(chǔ)

如果買的冬棗不是很多，就幾斤左右的話，可以用保鮮袋將冬棗分成小袋子裝好，姜傷的爛的挑選出來，里面留一點(diǎn)空氣，放在冰箱里即可，想吃時(shí)撕開一小袋即可食用，這種保存方法能保存兩三個(gè)星期，幾斤冬棗也就吃完了。

(2)陰涼處保存

如果家里的冰箱滿了或者不打算用冰箱儲(chǔ)存也可以將冬棗用保鮮袋或保鮮盒分開裝好，放在陰涼處，注意千萬不可通風(fēng)，冬棗和其他水果不一樣不能通風(fēng)存儲(chǔ)，通風(fēng)只會(huì)加快其失水干癟的速度。

(3)大量冬棗的存儲(chǔ)

如果是在冬棗收獲時(shí)期，家里收獲了大量的冬棗，需要先挑選適合保存的冬棗（紅皮度不超過三分之一），挑選的冬棗用2%的氯化鈣溶液浸泡30分鐘，在裝好在5~8℃的溫度下預(yù)冷兩天，再放在0~1℃、相對(duì)溫度在90%~95%的冷庫中儲(chǔ)存起來，這樣能保證冬棗有2~3個(gè)月的新鮮，適合長期出售。

3、冬棗的營養(yǎng)價(jià)值

蛋白質(zhì)1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

4、冬棗吃多少合適

早期上市的冬棗口感并不是很好，而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來提升口味，這種冬棗不適合過多食用，一次吃一兩個(gè)嘗鮮尚可。

正規(guī)的沾化冬棗也不適合多食，冬棗具有黏膩性，食用過多不容易消化，建議食用10顆以內(nèi)為好。