懷孕會(huì)對(duì)身體代謝造成一定的影響，因此身體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，而出現(xiàn)胃不適就是非常常見的一種現(xiàn)象，而且還會(huì)伴隨這孕吐癥狀，那么一旦出現(xiàn)孕吐該怎么辦呢？如何可以緩解孕吐癥狀呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、少吃刺激性食物

懷孕后應(yīng)當(dāng)注意少吃刺激性的食物，因?yàn)樵型聦?dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，這時(shí)候進(jìn)食刺激性的食物可能會(huì)加重胃的難受，引起腸胃疾病。吃急性的食物包括過(guò)冷過(guò)熱、辛辣刺激性的食品。另外還要少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)刺激胃酸分泌更多。

2、不接觸油膩

在剛懷孕的時(shí)候，孕吐是比較嚴(yán)重的。尤其是油膩食物會(huì)明顯的導(dǎo)致孕婦嘔吐，腸胃難受。所以孕婦除了不吃不接觸油膩食物外，家人在燒菜的時(shí)候孕婦也最好盡量出去走走，以避免因?yàn)橛湍佉鸬牟贿m。

3、少吃多餐

因?yàn)樵袐D是需要特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)的人群，所以很多孕婦明明胃不舒服還強(qiáng)迫自己進(jìn)食。這樣是不對(duì)的。為了避免刺激，使位更難受，應(yīng)該采取少吃多餐的方法進(jìn)食。在孕婦感覺好的時(shí)候就適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西，每次不要勉強(qiáng)自己吃很多，可以多次進(jìn)食。

4、調(diào)整情緒

孕婦要了解有關(guān)早孕反應(yīng)的知識(shí)，不要因?yàn)椴皇娣鸵詾槭亲约夯驅(qū)殞毘霈F(xiàn)了什么狀況，從而給自己不必要的心里壓力，加重孕吐，導(dǎo)致腸胃更加難受。家人們也要多關(guān)心孕婦的情緒變化，及時(shí)做好疏導(dǎo)工作。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要因?yàn)橛X得自己身體難受就待在家里一動(dòng)不動(dòng)，這樣悶著反而更加容易難受。只要不是特別難受的情況下，可以帶點(diǎn)小零食，去戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣。舒適的身體狀態(tài)也可以緩解胃不舒服的狀況。

6、喝粥緩解胃難受

(1)淮山芡實(shí)粥

原料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、植物油、精鹽各適量。

做法：先將粳米洗凈，用少許精鹽腌拌，放入沸水中先熬。再把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加植物油、精鹽調(diào)味即可。

功效：淮山藥和芡實(shí)具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于胃部不適有著比較好的緩解作用，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)等癥也有顯著功效。

(2)蓮子糯米粥

原料：蓮子50克、糯米100克、白糖適量。

做法：首先將蓮子用溫水浸泡2至3分鐘，去心后，清水洗凈。再把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。然后將煮鍋涮凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

(3)栗子小米粥

原料：栗子5個(gè)、小米100克、白糖適量。

做法：將栗子去殼，洗凈切碎，大米淘凈，與栗子放入鍋中，加清水適量煮粥，待煮至粥熟時(shí)，調(diào)入白糖，即可食用。

功效：健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。

7、預(yù)防孕吐的方法

一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

眾所周知，孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無(wú)法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強(qiáng)烈。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑?。解決方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過(guò)度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺得國(guó)人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說(shuō)非?？蓯?。

有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對(duì)母嬰都沒有好處。