頸椎病是一種常見的疾病，它會影響頸部頸椎的關(guān)節(jié)和椎間盤。它也被稱為頸椎骨關(guān)節(jié)炎或頸椎關(guān)節(jié)炎。 那么打太極拳對頸椎病有好處嗎？倒立對頸椎病有好處嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、打太極拳對頸椎病有好處嗎

2、倒立對頸椎病有好處嗎

3、頸椎病的預(yù)防措施

打太極拳對頸椎病有好處嗎

頸椎病是一種比較常見的脊椎病變，發(fā)生的原因主要是頸部組織機能退化，在平時營養(yǎng)攝入不良，長期保持一種姿勢很少活動等，而在臨床當中針對這種疾病的治療方法也比較單一，主要是藥物、理療和按摩等預(yù)防和緩解癥狀的方式，因此也導致患者的病情時輕時重。

通過研究發(fā)現(xiàn)太極拳治療頸椎病有特效。太極拳在眾多的運動方式當中屬于主動鍛煉法，其招式比較舒緩，同時也輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，在鍛煉的過程當中腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對，同時還可以牽拉頸脖，非常重視身體各個組織的配合，如果在平時生活中長期堅持練習，可以幫助促進頸椎的血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，同時因為頸椎處于活動狀態(tài)，可以使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性，增強局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

倒立對頸椎病有好處嗎

倒立對頸椎病一些癥狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中，使用雙手支撐，頭頸部放松，頸部的肌肉可以得到鍛煉，也能促進頸椎生理弧度的恢復，有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言，是不提倡進行倒立的。

倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧，過程中用力過猛，可能會傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)比較豐富而脆弱，容易受傷。對于中老年人，就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液循環(huán)壓力過大 ，椎管容積會相應(yīng)的變小，這樣會加重神經(jīng)的壓迫，加重頸椎病的癥狀，有可能會誘發(fā)手部的麻木等癥狀。

頸椎病的預(yù)防措施

1.起床的時候注意不要用頸椎拖著身體起床，這樣容易造成頸椎受傷。

2.工作的時候盡量保持坐姿正確，上半身和頭部保持直立，使雙肩放松，頭部得到支撐;工作長時間之后一定要起身做做頸椎操，放松頸部和肩部肌肉。

3.睡覺的時候盡量選擇中間低兩頭高的針頭，這樣睡覺的時候能更好的支撐頸椎，使頸椎得到休息。

4.頸椎病人平時要注意防寒保暖，天冷的時候出門應(yīng)該戴好圍巾保護頸部。