現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式以及生活工作壓力的增多，一些男性朋友在進(jìn)行性生活的時候出現(xiàn)了力不從心的癥狀，影響正常的夫妻生活。而飲食療法是一種常見的提高精力的方法，那男性壯陽的食物有哪些呢？

1、食材推薦

（1）韭菜不僅味道很鮮美，看似和其他蔬菜沒什么區(qū)別，其實，韭菜對于治療陽痿、遺精以及多尿等癥狀有很好的療效。

（2）牛肉和羊肉都屬于溫性食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素群、脂肪以及鈣、鐵、磷等元素物質(zhì)，具有生精益血的功效。俗話說“吃啥補啥”，吃腎臟自然可以實現(xiàn)補腎壯陽的目的。

（3）甲魚本身含有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素以及鐵、鈣等微量元素，所以有很好的補腎功能，對性功能由于很好的促進(jìn)作用。

（4）貝類和山藥在男人壯陽食物中占有著重要的地位。前者有助于男性朋友保持精子活力，后者是壯陽的平價食品，可以用來燉湯喝，也可以用它來炒木耳吃，山藥炒木耳應(yīng)該是非常著名的一道家常菜了。

（5）秋葵中富含黃酮等物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老等功效。特別是其壯陽效果與偉哥相似，且秋葵是通過全身的調(diào)節(jié)，如抗疲勞、增耐力、促循環(huán)等，而逐步發(fā)揮作用，故其作用更溫和而持久，無副作用。

2、飲食調(diào)理

（1）豬腰核桃補腎湯：豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克，晚上2次服食、飲湯。主要適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

（2）海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。主要功能是補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

（3）肉蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。功效主要有補腎、益精、壯陽。主要治療腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

（4）海參羊肉湯：海參（水發(fā)）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調(diào)味食之。主要功效有溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、欲望減退、小便頻數(shù)、腰膝發(fā)冷等癥。冬季尤宜常食。

3、生活注意

（1）要適度運動，保持好體力。走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運動。女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。

（2）生活中要注意戒煙戒酒，丁丁上有許多超級細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)丁丁的健康。煙酒一多，微血管循環(huán)就會受傷，影響生殖能力。

（3）與醫(yī)師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。選擇男性產(chǎn)品要安全。對于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用；第二，效果要顯著。