水，陽光，空氣，是生命生存的必需物質，如果我們沒有這三樣東西的話，是很難延續(xù)生命的，而且這三種物質的缺一不可的。在日常生活中，喝水，呼吸，吃飯是我們都會做的事情，但是很多人都不知道喝水還可以養(yǎng)生喲，當然你得喝對才行。

1、喝水養(yǎng)生的時間

喝水的最佳時間是幾時？1、早上起床之后

科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

喝水的最佳時間是幾時？2、飯后半個小時后

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。

喝水的最佳時間是幾時？3、洗澡之后

洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

喝水的最佳時間是幾時？4、晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。

2、喝水有益健康

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這并不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200ml的水。如果體力活動量大，可以適當多喝。