在正常情況下，每天的食物經(jīng)過消化、吸收以后，遺留的廢物化身大便排除體外，這就是人體的自然代謝功能。但是，如果便便在腸腔里面呆太久，大量水分就會唄腸壁吸收，導(dǎo)致糞便干燥、堅硬、不易排出。那么，減肥期間便秘的原因是什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、減肥期間便秘的原因

2、減肥便秘怎么辦

3、苦蕎茶對便秘有用嗎

減肥期間便秘的原因

吃得太少：減肥期間都會有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會蠕動減弱，自然就會失去正常的排泄功能。如果長期節(jié)食減肥還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂、傷害脾胃。 

飲食太精細(xì)，膳食纖維攝入過少：日常飲食中多食用大米、白面等精細(xì)主食，很少攝入小米、玉米等粗糧。飲食中就會缺乏腸道蠕動必須的膳食纖維。 

季節(jié)干燥，飲水不足：北方的秋冬季節(jié)普遍比較干燥，有些久坐族一忙起來就忘了喝水，導(dǎo)致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題。 

油脂攝入過少：油脂攝入過少也是引起便秘的一個原因。腸道需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂。 

減肥便秘怎么辦

在減肥時要注意飲食均衡?？梢远喑渣c蔬菜，減少主食的攝入量，晚餐可以熬點粥，包括熬點玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。

減肥會導(dǎo)致胃腸功能紊亂問題，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，要多喝水，可以吃點益生菌片，能促進(jìn)腸胃消化，每天都要養(yǎng)成晨起按時排便的習(xí)慣。

早上喝一杯蜂蜜水，既能美容又能減肥。蜂蜜對于便秘的朋友來說，是不錯的選擇。喝蜂蜜水一定要堅持，不要想起來喝，想不起來就不喝。

苦蕎茶對便秘有用嗎

苦蕎茶可以治療便秘。

苦蕎茶有一定的潤腸通便的作用，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲用。它具有清熱通便，清除體內(nèi)的毒素，活血化瘀，清熱解毒的效果，還能軟化血管，改善微循環(huán)，拔毒生肌、有病灶可起到緩解和屏障保護(hù)作用。