核桃和扁桃、腰果、榛子并稱為世界四大干果，足以可見核桃的營養(yǎng)價值和保健作用，其中最富盛名的功效就是能補腦，所以核桃還有“益智果”的稱號。除此之外，核桃還是潤肺補腎的佳品，吃核桃真的能補腎嗎？讓我們一起來看看男人吃核桃有哪些好處吧！

1、有助睡眠

有研究表明，每天適量吃一點核桃能促進睡眠，因為核桃中含有大量的褪黑色素，而這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體的睡眠。由于生活節(jié)奏日益加快，作為男人壓力也會越來越大，失眠是很常見的，人體晚上分泌褪黑色素原本是很強的，但是可能受到很多因素的影響，使這種能力變得衰弱，就會破壞正常的睡眠模式。因此，男人吃核桃有助于促進睡眠。

2、健腦提神

對于要掙錢養(yǎng)家的男人來說，工作壓力越大就會越容易感到疲勞乏力，缺少精氣神，這時吃核桃可以健腦提神。核桃中的磷脂是一種對腦神經(jīng)有良好促進作用的物質(zhì)，同時核桃中還含有大量的微量元素，能為人體提供所需的物質(zhì)，常吃核桃可以改善記憶力。

3、預防疾病

核桃的核桃仁含有大量的核桃油，而核桃油能潤腸通便，對長期久坐的人來說很有利。核桃中還含有大量的不飽和脂肪酸，有助于清除膽固醇，防治一些心腦血管疾病。核桃還是補腎益精的食物，不管是男人還是女人都適合食用。