準(zhǔn)媽媽擔(dān)任著孕育下一代的重任，因此一定要懂得一些孕期的營養(yǎng)知識，才能保證胎兒的健康成長。到了孕中期，胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營蕎物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，孕婦出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)也已經(jīng)慢慢減弱，孕婦的食欲開始好轉(zhuǎn)，飲食量也開始增加以適應(yīng)胎兒對于營養(yǎng)素的需要。所以孕婦需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。那么孕中期胎兒有什么營養(yǎng)需求？孕中期營養(yǎng)攝入要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、孕中期胎兒有什么營養(yǎng)需求

2、孕中期營養(yǎng)攝入要注意什么

3、孕中期營養(yǎng)不良有哪些危害

孕中期胎兒有什么營養(yǎng)需求

1、 蛋白質(zhì)

每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

2、 碳水化合物和脂肪

此階段需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機(jī)鹽

適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。

孕中期營養(yǎng)攝入要注意什么

1、每天增加1250千焦熱量

這個時期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯（一天三餐總量為3-4碗飯），或每餐如往常飯量，但另外以一個全麥堅(jiān)果饅頭來當(dāng)點(diǎn)心亦可。

2、每天增加15克蛋白質(zhì)

此時孕婦的身體會有較明顯的變化，例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。

3、適度補(bǔ)充鈣質(zhì)

營養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補(bǔ)充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。

讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過多（尤其是肉類），含維生素C的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。

孕中期營養(yǎng)不良有哪些危害

1、營養(yǎng)不良會導(dǎo)致孕婦貧血，孕婦貧血具有一定的危害性，往往會造成早產(chǎn)，并使新生兒死亡率增高，嚴(yán)重時還會使嬰兒肝臟缺少鐵儲備，易患貧血。孕婦貧血抵抗力低，易發(fā)生感染。

2、孕婦營養(yǎng)不良還會影響胎兒的智力發(fā)育，胎兒大腦發(fā)育時期若孕婦營養(yǎng)不良會使胎兒腦細(xì)胞的生長發(fā)育延緩，DNA合成過度緩慢，也就影響了腦細(xì)胞增殖和髓鞘的形成，所以母體營養(yǎng)狀況可能直接影響下一代腦組織成熟過程和智力的發(fā)展。