生活中有很多女性朋友因?yàn)樯砩系膲毫^大，不僅有來自家庭的一些繁瑣的事情，還有工作上的壓力，慢慢的造成出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，那你們知道女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)要該怎么做才能延長壽命呢？治療女性內(nèi)分泌失調(diào)的食譜有哪些呢。

1、延長內(nèi)分泌失調(diào)的壽命

1、黃豆天生是女人的好朋友。

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜，睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一。

利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致，但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡。

從上面這三點(diǎn)生活小習(xí)慣中，女性患者們可以清楚地了解到這三條準(zhǔn)則，在繁瑣的家庭生活以及沉重的工作壓力下，形成自己良好的生活習(xí)慣，從而讓自己心理上放松的同時，健康地生活，做到這些不僅可以遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)，如果已經(jīng)患上內(nèi)分泌失調(diào)，注意以上三點(diǎn)也是可以延長壽命的。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的飲食療法

1、復(fù)方牛肝粥

選料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克。

做法：（后六味放入紗布包內(nèi)），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無付作用。

2、香附雞

選料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。

做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁造成者。

3、珍珠母百合煎

選料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑病人燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

4、清斑食療湯

選料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般病人一個療程見效。

5、五白糕

選料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。

做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。

3、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

1、肌膚惡化。肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。

2、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

3、婦科疾病。婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

5、不孕。大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。

6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

7、體毛過多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8、白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

不管是什么疾病肯定還是會對人們的身體造成一定的影響的，如果女性朋友患上內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，其壽命很有可能會變短，通過這篇文章，應(yīng)該為所有的內(nèi)分泌患者提供了不少的幫助，知道怎樣延長自己的壽命，以及一些治療內(nèi)分泌吃的食物。