大家都了解，電腦工作者容易產(chǎn)生許多職業(yè)病，例如頸椎病，電腦手，眼部疾病等。眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在工作每天基本上都面對電腦，對眼睛的健康有非常大的影響，那么電腦族如何保護(hù)眼睛？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、電腦族如何保護(hù)眼睛

2、護(hù)眼需注意什么

3、上班族護(hù)眼喝什么茶

電腦族如何保護(hù)眼睛

1、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

2、熱水加濕

秋季空氣干燥，皮膚容易缺水，而眼睛尤其容易缺水，所以在電腦胖放一杯熱水可以增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。

3、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指，用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng)，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

護(hù)眼需注意什么

1、 不要過度用眼睛，避免形成近視

切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不要吹太久的空調(diào)

避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、 避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦

注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

5、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?/strong>