腦卒中，也稱為突發(fā)性的腦中風(fēng)。其實(shí)要是平時(shí)保養(yǎng)得好，注意得好，就能夠預(yù)防這種突發(fā)性的疾病。那么，如何預(yù)防腦卒中？平時(shí)生活中我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?？大眾健康網(wǎng)為大家?guī)砹四X血管疾病日常保養(yǎng)方法，快看看吧！

良好心態(tài)

一般是中老年更容易會(huì)有心腦血管方面的疾病。如果你的性子比較急的話，就相對(duì)比較容易發(fā)生突發(fā)性的疾病。平時(shí)的生活中要注意修身養(yǎng)性。怎么修生養(yǎng)性呢？養(yǎng)花、彈琴、看書、練毛筆字等等，退休了更要培養(yǎng)自己的愛好，發(fā)揚(yáng)活到老學(xué)到老的精神。漸漸地把自己的性子慢下來。

充足睡眠

睡眠期間，我們的心、腦、血管等等的身體各個(gè)部分都會(huì)進(jìn)行保養(yǎng)和修復(fù)。傍晚吃完飯一兩個(gè)小時(shí)后最好運(yùn)動(dòng)下，到了九點(diǎn)泡個(gè)腳，有助于我們的睡眠。睡個(gè)好覺才能夠養(yǎng)好精氣神，才能夠養(yǎng)好我們的身體，這是養(yǎng)生以及預(yù)防心腦血管疾病的基礎(chǔ)。

控制體重

俗話說有錢難買老來瘦。一旦步入老年，有些人就開始發(fā)胖，而再過幾年，各種問題就會(huì)顯現(xiàn)。老年人比較胖，容易三高，容易有一些疾病。老年人常有五高，而體重高是其他的四高的基礎(chǔ)。所以老年人要控制好每天吃的東西，要和運(yùn)動(dòng)量保持一個(gè)平衡。這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要不斷的堅(jiān)持。

控制五高

這是預(yù)防腦卒中過程中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是最容易出問題的一個(gè)環(huán)節(jié)。老年人容易有三高：高血壓、高血脂、高血糖。還有體重和同型半胱氨酸。不過只要你能做到飲食健康，生活規(guī)律，情緒平穩(wěn)，再配以藥物的治療，就能夠控制。

1、高血壓

家中可以備一個(gè)臺(tái)式血壓計(jì)，定期地進(jìn)行測(cè)量，好及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制血壓。平時(shí)要注意心情開朗，注意心態(tài)的平和。平時(shí)飲食要注意減少脂肪和鹽的攝入，多以清淡為主。如果需要，一定要遵照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥。

2、高血脂

要注意控制飲食，少吃油、少吃鹽、少吃熱量含量高的食物。加以適量的運(yùn)動(dòng)，打太極、散步、慢跑都是可以選擇的。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)仫嬘媚軌蚪抵哦镜牟?，菊花茶、綠茶等。

3、高血糖

高血糖主要是通過飲食來控制。少吃油、少吃鹽、少吃熱量含量高的食物，還要少吃甜食。家中可以常備血糖測(cè)量?jī)x，好及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制血糖含量。

戒煙限酒

煙能戒就戒了吧，就算不會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，也會(huì)導(dǎo)致其他的疾病。對(duì)于酒，少喝點(diǎn)可以活血，但是大量飲酒就會(huì)損壞你的血管壁了。這時(shí)候就算有應(yīng)酬需要大量飲酒也要拒絕。

定期體檢

以上說的血糖、血壓，雖然可以自查，但是還是需要定期到醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢比較穩(wěn)妥。還要注意頸部動(dòng)脈的檢查，因?yàn)橛行┠X卒中的患者都是由于頸部動(dòng)脈堵塞而導(dǎo)致的。

大眾健康網(wǎng)覺得，對(duì)于有心腦血管疾病的老人來說，飲食還是蠻重要的，另外要注意多鍛煉，日常自查也不可少！