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糖分少的水果有哪些

大眾健康網(wǎng) 2020-03-05 07:33 大中小

含糖量少的水果有獼猴桃、柚子、檸檬、楊梅、番石榴等，這幾種含有的糖分不多，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中好幾種還具有把血糖降低的作用，比較適合糖尿病人吃，但是也要注意用量，不要一次性吃太多。除此之外，還有草莓、木瓜等。

糖分少的水果有哪些

一、獼猴桃

它能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的糖代謝，能有一定的降血糖功能，糖尿病人為了避免糖分升高，可以吃點(diǎn)這種水果。同時(shí)還能促進(jìn)消化，對(duì)于身體具有益處。

獼猴桃

二、柚子

它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能補(bǔ)充人體內(nèi)所需的元素，但是糖分含量相對(duì)較低，也具有把血糖降低的作用。除了糖分含量低之外，里面還含有大量的維生素，能起到促進(jìn)消化，滋潤(rùn)肺部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，是一種效果很不錯(cuò)的水果。

柚子

三、檸檬

它的味道非常的酸，含糖量大約是在8%-10%之間，里面的含有的淀粉、果膠、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分較低，但是因?yàn)槲兜辣容^的酸，最常見(jiàn)的是作為調(diào)味，或者是泡水喝。

檸檬

四、楊梅

它也是屬于含糖量較低的，大約是在12%-13%左右，吃一點(diǎn)的話(huà)不會(huì)影響到糖尿病人，但是也要注意用量，不能一次性吃太多。

楊梅

五、番石榴

經(jīng)常吃番石榴是能夠降血糖的，并且吃法很多，不光可以生吃，還能榨汁、煮水、制沙拉。

番石榴

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