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含鈣高的水果有哪些

大眾健康網(wǎng) 2020-03-04 23:01 大中小

很多水果含有的鈣含量都是比較高的，常見的有紅毛丹、酸棗、金桔、橄欖和蘋果，它們都是補(bǔ)鈣的小能手。一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣，酸棗里大概有400毫克的鈣。如果說缺鈣的話可以多食用這幾種水果。

含鈣高的水果有哪些

一、紅毛丹

它是一種和荔枝很像的水果，含鈣量是非常高的，一般每千克的話它就含有800多毫克的鈣。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。

紅毛丹

二、酸棗

這也是含鈣比較高的水果之一，雖然說沒有紅毛丹含鈣量高，但也是比較好的，差不多有400毫克的鈣，吃起來也很美味。

酸棗

三、金桔

金桔因?yàn)樗目诟兴崽鸲钍苋藗儦g迎，它其實(shí)也是補(bǔ)鈣的小能手，如果說缺鈣的話，就可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤眯〗鸾邸?/p>

金桔

四、蘋果

這一定是無人不知的水果之一了，蘋果中所含有的鈣量也是很豐富的。并且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同時(shí)含有其他的營養(yǎng)元素也是很多的。

蘋果

五、橄欖

相對于蘋果來說，橄欖可能并不那么常見，但它的鈣含量也是交較高的，很適合在冬季和春季食用。

橄欖

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