哥本哈根減肥法是網(wǎng)上很流行的一種減肥食譜法，根據(jù)它的減肥食譜，每天吃大魚(yú)大肉也能在13天內(nèi)瘦下來(lái)，聽(tīng)到這種減肥方法，估計(jì)很多人想嘗試，不過(guò)，它不適合體重基數(shù)過(guò)大的人群，因?yàn)樗氖匙V不符合營(yíng)養(yǎng)攝取的適當(dāng)比例。哥本哈根減肥法會(huì)反彈嗎？

1、哥本哈根減肥法會(huì)反彈嗎

哥本哈根減肥法見(jiàn)效快，但是反彈也快。

哥本哈根減肥法是根據(jù)它的13天食譜進(jìn)行的減肥法，能夠在13天里快速的達(dá)到減肥的效果。但在恢復(fù)飲食之后，就會(huì)出現(xiàn)體重反彈，甚至比之前更胖。

2、哥本哈根減肥法會(huì)反彈的原因

1、由于按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重會(huì)反彈回歸原樣。

2、哥本哈根減肥法實(shí)際上也是通過(guò)少吃來(lái)達(dá)到瘦身的目的的，體重的下降并不是因?yàn)槭澄镏g的搭配，而是因?yàn)閿z取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率的大幅度降低，在長(zhǎng)達(dá)13天的食譜完成之后，飲食恢復(fù)了，能量攝入恢復(fù)了，但是降下來(lái)的基礎(chǔ)代謝率是不會(huì)那么快恢復(fù)的，所以體重上很可能會(huì)反彈到原來(lái)體重，甚至比之前還要胖。

3、怎么防止哥本哈根減肥法反彈

想要哥本哈根減肥法體重不反彈或反彈幅度小一些，要注意下面幾個(gè)方面：

循序漸進(jìn)恢復(fù)飲食

在結(jié)束哥本哈根減肥法后，要合理的循序漸進(jìn)的恢復(fù)飲食，慢慢增加碳水化合物的攝入量。注意千萬(wàn)不要暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)輕易的讓你的減肥成果付諸東流的。

4、需要配合運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗熱量，燃燒脂肪。在減肥成功之后，除了需要注意飲食之外，配合一定的運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持體重是很有幫助的。建議可以每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽等，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在30分鐘以上才能有好的燃脂效果。

5、溫馨小貼士

哥本哈根減肥法不僅容易出現(xiàn)反彈情況，而且由于這份減肥食譜缺少很多人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，如谷物、奶制品、礦物質(zhì)等，容易對(duì)身體健康造成傷害。建議想要選擇這個(gè)減肥方法的妹紙慎用。